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  失眠采取这样的中医按摩进行治疗

 

  失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。


 

  失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。

 

  自我按摩治疗失眠的方法,希望对失眠患者有所帮助

 

  一、先取坐位,全身放松,全神贯注。

 

  1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。

 

  2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。

 

  二、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合。

 

  1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

 

  2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴。

 

  3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。

 

  4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

 

  5.用两手拇指端揉按风池穴。

 

  6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

 

  7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

 

  以上关于自我按摩治疗失眠的方法,你都学会了吗?简单易行,长期坚持,一定会取得显著的效果。

 

  其他日常常见治疗

 

  足浴疗法

 

  热水泡脚可以改善睡眠,但是想达到比较好的治疗效果,就需要添加入治疗失眠的中药。因为用热水泡脚,可以促进血液循环,热水中的热力还能帮助水中药物成分渗透入脚部的毛细血管,这样就可以达到很好的护理作用。因为使用中药泡脚,建议采用木质的泡脚盆,这样可以保持药物成分不变质。泡脚时建议不要做其他工作,最好按摩脚部。泡脚后切忌使用凉水洗脚,如果觉得中药药味太浓的话,就用热水洗脚。泡脚时间最好选择在睡觉前半个钟。

 

  食补疗法

 

  饮食上应多食用富含血清素的食物,血清素除了控制我们的睡眠,还控制着我们的情绪和食欲,所以,我们经常会发现,睡眠不好的人,往往情绪上会出现抑郁或者暴躁的倾向。因为血清素原来就像是交警一样,控制着这些横冲直撞的不良情绪。以下食物富含血清素诸如香蕉香蕉皮萃取物,黑巧克力,全麦面包,鱼类等都富含血清素。

 

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