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  经常失眠怎么办?中医教你按摩身体的几大助眠穴能有效帮助睡眠哦!

  失眠是我们日常生活中时常发生的现象,这可以说是很多人的通病,失眠严重影响着我们的心理状态和身体健康,那么失眠了该怎么办呢?下面我们来推荐几种失眠按摩法。
 

失眠食疗方
 

  【失眠食疗方推荐】

  1.桂圆莲子汤

  取桂圆、莲子各100g,煮成汤,该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合与中老年人,长期失眠者服用。

  2.三味安神汤

  酸枣仁10g,麦冬、远志各3g,加水500ml煎成50ml,于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用,合用有较好的催眠作用。

  3.酸枣仁汤

  酸枣仁10g捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

  4.养心粥

  取党参35g,去子红枣10枚,麦冬、茯神各10g,加2000ml水煎成500ml,去渣后,与洗净的米加水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气、补血、安神的功效,对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。
 

中医失眠按摩法
 

  【中医失眠按摩法】

  1.点揉四神聪

  位置:在头顶,两耳尖连线的中点就是百会穴、百会穴前后左右各一寸的地方,四个穴位统称四神聪。

  方法:用双手食指和中指分别对准四个穴位,持续点揉一分钟,有局部酸胀感最佳。

  功效:治疗神经衰弱,失眠不寐、健忘、眩晕、耳鸣、耳聋等。

  2.按揉安眠穴

  位置:在颈部后面,耳后高骨的外后缘。

  方法:仰卧位或者坐位,按摩者用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟,再逆时针按揉2分钟,局部有酸胀感为佳。

  功效:治疗失眠心慌、头晕头痛、烦躁、耳鸣、高血压等。
 

调理失眠的小妙招
 

  【调理失眠的生活小妙招】

  1.睡前泡脚

  泡脚可以促进血液循环、刺激足部的穴位、反射区和经络而且对很多疾病的治疗,都有很好的辅助作用。

  2.找准睡姿

  身体放松,心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适,也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜,以侧卧为佳。

  3.适量运动

  日常生活中,坚持运动助于睡眠。在睡前几小时进行适量的运动既能锻炼到身体,也有利于促进睡眠。但要记住的是不可以睡前运动,否则会让失眠情况加重。

  4.牛奶催眠

  每天晚上,在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠,对于失眠人士有很好的改善效果。

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