中医养生要补三，缺一不可！

　　不管是在现实生活中还是在影视剧当中，近些年关于养生的话题不断，中医坐不住了，为你科普下中医养生秘诀，重在三补，具体哪三补呢，如下：

　　中医提醒养生要补三

　　1、补气

　　我们常常听说过人参是大补。电影上，碰到快断气的病人，中医大夫会用人参汤进行补气。

　　你可能想不到的是，日常中我们吃的红枣，也具有和人参一样的补气的作用，所以，在平时可以用红枣泡茶、熬粥等，不仅美味，同时达到保健的作用。

　　2、补血

　　补血的食物有很多，其中枸杞子更是其中之最，鲜红的枸杞子，似乎在人们的印象里，是滋阴壮阳的补品;

　　其实，在中医里，是用来补血的良药，在过节，很多人会送枸杞子当做礼品，可见枸杞子的重要性。

　　3、补津液

　　补津液，很多人会对此有些陌生，其实如果每日饮用石斛茶，石斛能生津润嗓;

　　对于那些学播音等相关专业的人来说至关重要，因为他们经常要说话，声带很容易受损，所以，生活处处有知识，要在平时多加注意。

　　生活当中常见养生误区

　　1、鸡蛋蛋黄胆固醇过高就不能吃了

　　鸡蛋确实胆固醇含量是非常高的，但不意味着不能吃，因为蛋黄有非常多的营养成分，而且胆固醇也分为很多种，蛋黄里面的胆固醇是有益处的，可以让胆固醇细化，不会沉积在血管壁上。

　　2、爬山是最好的锻炼

　　其实并不是，特别是老年人这一块需要尤其注意，上了年纪腿脚不利索了，人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，相反是造成很大的伤害。

　　3、少吃就可以减肥

　　这是很错误的想法，少吃只能是影响免疫功能，让人变得脆弱，而且体重还会反弹。

　　科学的减肥，不是节食不吃，而是讲究科学搭配饮食，以及长期坚持合理运动。

　　4、大量出汗可以减肥

　　出很多汗确实可以让体重瞬间减下来不少，但并不是减肥，只是减重了而已，人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中。

　　大量出汗后会出现口渴感，导致大量饮水，而后迅速恢复原体重。

　　养生食谱推荐

　　【五指毛桃煲乌骨鸡汤】

　　原料：温氏乌骨鸡一只，五指毛桃100克，猪脊骨200克，芡实25克，姜3片，蜜枣3颗，盐适量。

　　做法：

　　1、将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中。

　　2、猪脊骨在滚水中煮一下“飞水”，放入汤煲中。

　　3、切三片姜放入汤煲中，倒入10碗清水，用猛火把水烧开后，改为文火煲两个小时。

　　4、汤上桌前下适量的盐调味。

　　功效：芡实有补脾、祛湿的功效，温氏乌骨鸡含有黑色素、B族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，而且脂肪含量很低，这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。

　　【白芷当归鲤鱼汤】

　　原料：白芷15克，北芪12克，当归、杞子各8克，红枣4个，鲤鱼1条，生姜3片。

　　做法：

　　1、全部东西分开洗干净，稍浸泡。

　　2、将红枣去核，鲤鱼宰洗净，去肠杂等，置油锅慢火煎至微黄。

　　3、将红枣、煎了的鲤鱼一起与生姜放进瓦煲里，加入清水2000毫升(约8碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约1个半小时，调入适量盐即成。

　　功效：有散风除湿、通窍止痛、消肿排脓的功效。“返潮”时手足多感屈伸不利，甚至酸软麻痹，喝这个汤能通经活血、滋补肝肾。

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