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  注意!这些看似不重要的小习惯可能就是被人长寿的秘籍!

  现在的人越来越注重养生,越来越多的人开始了解养生不仅是老年人的事,即便在医疗发达的现在养生这件小事也是必不可少的,是时候该培养一些生活中的养生小习惯了。
 

养生习惯
 

  每天吃早餐

  早餐是我们一天中最重要的一餐,如果不吃或者没吃好会导致我们一整天都没有力气,无精打采。早餐最好包含蛋白质、淀粉、水果蔬菜、坚果四大类食物,可以促进肠道苏醒,让你一整天都充满活力。

  每天一个苹果

  每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。

  充足的午睡

  充足的午睡可以预防衰老、延长寿命。研究表明,午睡可以令人体获得非常好的精神补养,并且帮助身体得到更好的休息。但需要注意的是,午休尽量不要伏案休息,因为这样会使大脑充血,不利于休养。

  饭后散步

  饭后要漫步十几分钟,可以帮助肠胃蠕动、促进消化。很多女性朋友们吃完饭就坐下,丝毫不给肠胃消化的空间,这样会肠胃功能越来越差,身体的各项机能也会随之下降,因此,饭后散散步也是养生保健的秘诀之一。

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