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  谷雨时节应当怎样调理,谷雨养生经送给你!

  谷雨春季的最后一个节气,预示着夏天即将到来,谷雨节气降雨量明显增多,如何通过人体内部调节使内环境与外环境的变化相适应,适当学会一些养生方法还是非常有必要的,具体随中医中药网小编一起来看!
 

谷雨养生!
 

  谷雨时节注意以下几个方面的调理

  1、养护肝气

  谷雨节气,气温迅速回升,降水增加,湿热交加,除了早睡早起、平心静气以养肝外;

  可选择静中有动的运动如太极拳等,运动时不宜出汗过多,以免阳气外泄。

  平日要坚持加强体育锻炼,促进身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内湿热之气,与外界达到平衡。

  2、防感冒

  谷雨时节,早晚与中午的温差相当大,湿气很容易从裸露的部位进入体内。

  老人和孩子尤其要注意保暖。可适当调整穿衣层次,早晚多穿一件衣服。

  要注意不宜盲目春捂,15摄氏度是春捂的临界点,超过15摄氏度就要减衣,否则易诱发“春火”,体内产生的热与潮湿相遇,容易生病。
 

谷雨时节学会调理很重要!


 

  3、益气护肺补肾

  饮食方面,应注重清热祛湿,益肺补肾,此季节养生最重要的是健脾祛湿,在日常生活中,多吃一些祛湿利水的食物即可。

  包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。也可进食玫瑰花、佛手、陈皮、白术等以滋养肝肾。

  少食酸性食物和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。

  不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,诱发疮痈疖肿等疾病。

  谷雨时节养生食疗方

  【鸡肝草决明蛋汤】

  原料:鸡肝50 克 、草决明10 克 、鸡蛋1 个、 味精1 克、 盐3 克。

  做法:将鸡肝洗干净切成片;草决明入砂锅加水适量煎取药汁。以药汁为汤,烧开后下人鸡肝片,打入鸡蛋、加入味精、盐调味即成。

 

谷雨时节养生食疗!
 

  功效:补血、养肝、明目。

  【当归杞子汤】

  原料:鸡肉250 克 、制首乌15 克 、当归15 克 、枸杞子15 克 、味精2 克、 盐4 克。

  做法:将鸡肉洗干净切成小块;制首乌、当归、枸杞子用钞布袋装好,扎紧口与鸡块同入秒锅,加水适量,先以武火烧开后用小火慢炖至鸡熟烂时,除去药袋 加入味精、盐调味即 可。

  功效:补益精血。

  谷雨养生三大忌

  一忌:吃得太酸

  “春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

  二忌:常蜗居,不爱运动

  冬季强调静养,但春季相反,应动养,因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,对健康十分有利。

  三忌: 要风度,不要温度

  早春的温差比较大,不要一天到晚都穿单薄的衣服,否则容易导致关节炎等健康问题。注意“上薄下厚”,特别要关注腿部及关节的保暖。

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