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  冬天免疫力差怎么办?多吃红色食物增强免疫力!

  免疫力是人体自身的防御系统,想要提高抵抗能力,抵御疾病入侵,免疫力是关键,冬天如何做好防御疾病的准备呢,首先从调高免疫力开始,增强免疫力红色食物要多吃。
 

免疫力差的几大原因?
 

  免疫力差的几大原因

  1、睡眠不足

  经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。

  芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡 7~8 小时的人,每天只睡 4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的 50%。

  2、不爱喝水

  充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。

  建议每日饮水量,按每公斤体重饮40毫升水计算。

  3、外出常以车代步

  研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长 2 倍。

  专家称,每天进行 30 分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。
 

社交圈太小也是导致免疫力差的几大原因之一!
 

  4、社交圈太小

  研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。

  研究人员发现,朋友数目超过 6 个的人抵抗感冒病毒的能力提高 4 倍。

  5、吸二手烟

  仅仅自己戒烟还不够!统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。

  6、依赖抗生素

  一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。

  多吃红色食物增强免疫力

  1、红枣

  红枣含有大量的糖类物质,并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素,具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力。
 

对吃红枣增强免疫力!
 

  2、牛肉

  牛肉富含蛋白质,氨基酸,能提高机体抗病能力,可以有效补血养血,冬季食用牛肉还可以暖胃补益。

  而且,牛肉中脂肪含量很低,却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以帮助女性养颜抗衰。

  3、羊肉

  羊肉除了营养丰富外,有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。

  冬季常吃不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁修复胃黏膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用。

  4、胡萝卜

  胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,能健脾消食、补肝明目、降气止咳。

  胡萝卜能提供丰富的维生素A,具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能。

  胡萝卜中所含的胡萝卜素,在人体内可迅速转化为维生素A,能维护眼睛和皮肤的健康。

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