主页 > 中医养生 > 四季养生 >

  增强免疫力,冬天少生病,六种食物来助你!

  免疫力低下总是被各种各样的疾病所困扰,尤其这个干燥,寒冷的季节,感冒是不是经常来光顾,可是苦坏了一众人,别怕,多食六种食物来帮你改善。
 

免疫力低下怎么办?
 

  冬天如何提高免疫力

  1、给鼻子做好保暖工作

  天气寒冷容易感冒的一个重要原因,就是鼻子没有做好保暖工作,鼻子的温度通常会低一些,这很容易降低对传染的抵抗力。

  2、多喝酸奶

  酸奶中的益生菌能很好的提高机体免疫力和抗病能力,在帮助肠胃蠕动的同时很好的调节了甲状腺的平衡,所以千万不要小看每天一杯酸奶的力量哦。

  3、清洗鼻子

  个人卫生是防御感冒的关口,因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”,建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦;

  另外,清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分,可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

  4、多饮开水
 

冬天如何提高自己的免疫力!
 

  这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。

  研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。

  水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。

  多吃六中食物增强免疫力

  1、山药

  秋冬天的时候,多吃山药对男性的身体好,当然对女性也是不错的。

  而且山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质,因此,在秋天的时候,吃山药是大补。

  增强营养的同时,更能提高人体在冬天的免疫功能。建议与羊肉一起吃,效果更好。

  2、萝卜

  有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜,实际上,秋冬天的时候,也是适合吃萝卜的,尤其是白萝卜,吃白萝卜具有通气的作用,而且益胃。
 

增强免疫力六中食物要多吃!
 

  所以,现在的季节,适当吃一些白萝卜能提高我们的免疫力,最好配的是牛肉。

  3、南瓜

  南瓜里面含有大量的胡萝卜素,是人体需要的成分。秋冬天多吃南瓜,不仅能提高人体的免疫力,而且能对抗秋冬天的燥热天气。

  如果有便秘的话,吃南瓜更是有很好的效果的。

  4、莲藕

  莲藕虽然属于寒性的食物,但有很好的清热的作用,因此,对于养胃健脾通气来讲,有着十分好的功效。

  所以,秋冬天,多吃一些莲藕对身体好,一般情况下,最好是用莲藕来做汤,外加一点儿排骨,效果会更明显。

  5、蜂蜜

  在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜,能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用。

  长期服用,能提高免疫力,预防细菌病毒感染。

  6、大蒜

  大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。

网页图片来源于网络,如有侵权请联系我们修改或删除!

中医中药网传承中药文化,提供中药大全、中药百科、中药方剂、中药饮片、中药材价格、中药材种植、中医养生、中医药膳、中医按摩、中医方剂、中医推拿、中医针灸、中医减肥等信息。

免责声明:本站中药百科、饮片、方剂等信息均来自网络摘录,不能用作具体药方,使用前请遵医嘱!本网站向用户无偿提供公开的、共享性药品信息服务的活动,保证药品信息来源合法、真实。业务及友情链接:2871960833

甘肃普尔康集团旗下网站 陇ICP备15002882号 互联网药品信息服务资格证书 (宁)-经营性-2018-0003 (c)2015-2020公安备案公安备案62112202000069号 中医中药大全 All Rights Reserved 网站地图电子营业执照