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  女性节食减肥须慎重,不然将会影响生育!

  胖对于女性朋友来说是一个很敏感的话题,为了追求骨感,很多女性会选择用节食的方式来到达减肥的目的,节食真的能减肥吗?节食的危害有哪些?随中医中药网小编一起来看吧!
 

节食影响生育!
 

  女性节食会影响生育能力

  对于女人,节食减肥是非常常见的一个减肥方法,因为她们觉得只要少吃的话,就可以控制热量摄取,这样就没有脂肪可以积累,就能够瘦下来了。

  然后这样虽然可以在初期的时候有效果,但是当我们解释减肥的话,就会导致身体无法摄取到一些微量元素;

  这样对于女人生殖器官的发育跟运作是会有很大的影响,会伤害到生殖能力,从而导致不孕的情况发生,所以说女人节食减肥是会伤害到生育能力的。

  如何正确科学的减肥

  1、餐前喝水

  每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤,先垫垫肚子,减少进餐食量。

  2、早餐以低脂肪为主

  早餐应吃得简单一些,以低脂肪,高蛋白+高纤维食物为主。

  如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。

  3、每日少食多餐
 

如何科学正确的减肥!
 

  每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

  4、吃高蛋白食物

  那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。

  蛋白质是身体的重要组成成分,如果减肥过程中蛋白质补充不足,肌肉流失过多,就容易引起新陈代谢下降,越来越难减。

  此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。

  减肥食物推荐

  1、红豆粥

  红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动,增加排尿的频率,对于防治便秘非常有利,从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。

  2、木瓜

  木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。
 

吃那些食物可以帮助减肥!
 

  同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。

  3、黄瓜

  黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。

  从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。

  但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。

  用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。

  另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

  4、茄子

  茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。

  硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力;

  对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。

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