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  白领久坐不动,两大癌找上门,看完之后还敢这样做吗?

  对于白领阶层来说久坐是难免的,所以要学会适当的起来运动运动,这样有助于增加肠胃的蠕动,减少疾病的危害,白领久坐要注意!
 

白领久坐的危害!
 

  白领久坐小心两种癌

  1、大肠癌

  越来越多的人习惯坐在电脑面前长期久坐不动,这样肠道蠕动减弱、减慢,粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜;

  再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,会导致肠道免疫屏障功能下降,这些都增加了大肠癌的发病危险。

  2、结肠癌

  结肠癌就是一项多发的“椅子病”。长期久坐会导致血流循环不通畅,而其最容易淤积在人体最低的位置。

  如果肠道长时间处于瘀血状态,代谢就会出现问题,肠道蠕动变得缓慢,粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜,易诱发结肠癌。

  怎么做可以预防久坐的危害

  1、选择一种适合自己高度的椅子

  先要选择一张符合自己高度的,坐着较为舒适的椅子,最好是选择可以调节高度的椅子。

  同时,要时刻提醒自己,注意保持良好的正确的坐姿。

  在坐着办公的时间里,时刻保持正确的坐姿,能够较好地避免久坐带来的伤害。
 

白领怎么做可以预防久坐对身体的伤害!
 

  2、防止久坐

  久坐伤身,记得时间长了站起来走动一下,建议每隔30—40分钟站起来走动一下。

  活动一下身体,可以上个厕所、装杯水,通过这样短暂休息,缓解一下身体的疲劳,放松一下肌肉。

  3、不要跷二郎腿

  有些人在坐着工作室,喜欢翘起二郎腿。

  但实际上而两腿会限制另一条腿的血流量,造成脚麻,重心也会倾向于另一条腿,长时间容易造成脊椎弯曲。

  4、在生活当中应当加强锻炼

  坐着办公的时间久了,肯定会对身体造成一定的健康影响。

  因此,在平时生活中,下班后,周末等时间里,要注意加强运动锻炼,多走动一下,做些放松身体的动作,达到强身健体的目的。

  办公室白领必备几大水果
 

办公室白领必备水果——苹果
 

  1、苹果

  办公室里一坐就是八小时,皮肤干燥、身体缺水,急需健康食物的救援。

  中医认为苹果是性情温和的水果,适合所有体质的人食用。

  建议连皮一起吃,因为约1/3的营养成分存在于皮内。

  2、核桃

  核桃:信息时代,所有的竞争最终都是脑力的竞争。

  核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素。特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。

  3、黑巧克力

  黑巧克力是世界上著名的养心食品,同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。

  4、葡萄

  葡萄(或紫葡萄)富含多酚,特别是在皮和籽里,又尤其在籽里。

  葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC),其抗氧化能力是维生素C的20倍,维生素E的50倍。

  建议吃葡萄连皮带籽一起吃。

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