晚餐吃太饱，影响的不止是睡眠？

　　在辛苦了一天后，很多人都想通过晚上这点时间好好慰劳慰劳自己，这样一不小心就会有吃多的情况，可知晚餐吃太饱不仅影响你整晚的睡眠，更是对你的健康不利，具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　晚餐吃太饱以下危害不容忽视

　　1、容易患糖尿病

　　当我们晚餐吃太饱的时候，是很容易刺激胰岛素的分泌;

　　而主要分泌胰岛素的B细胞就会出现负担加重的情况，一旦长期出现这个情况的话，是很容易让我们换上糖尿病等疾病，所以说晚餐总是吃太饱是很容易患上糖尿病的。

　　2、容易患冠心病

　　晚餐要是吃太饱的话，换上胆固醇是一个非常正常的事情;

　　另外肝脏会把多余的一些热量来进行转化，直接转化成胆固醇，这样就会让血液里面的胆固醇出现过高的情况。

　　这些胆固醇就会黏在血管上面，直接引发动脉硬化等情况，一旦这个疾病形成的话，那就很有可能会引发冠心病疾病了。

　　3、导致肥胖

　　在晚上的时候，我们基本是处于一个不运动的状态，而这个是吃太多晚餐的话，其吸收的脂肪跟热量没有得到消化，那就肯定是会形成脂肪慢慢的累计在身体里面，这样肯定是就出现肥胖的情况。

　　所以说晚餐吃太饱的话，小心会让你越来越胖哦。
 

　　4、影响睡眠

　　我们在睡觉的时候，身体的每个器官都要得到休息，这个时候如果器官有在运转的话，肯定是会直接影响睡眠的。

　　而晚餐吃太饱的话，就会让身体在一晚上都出现消化食物的情况，这样的话，肯定是会直接影响到睡眠的。

　　晚上应该怎么吃才健康

　　1、晚餐之前喝粥

　　中国古代一直讲究晚餐要吃少，同样的一碗粥和一碗米饭，自然是粥里面的能量要少一些，同时因为粥里面含有水分，饱腹感也会更加的强。

　　建议晚上煮粥的时候，可以在里面加一些山药、莲子等容易消化的食物。既补充了营养，而且还好吸收。

　　2、晚餐之拌个凉菜

　　晚上我们建议晚餐应该要减少热量保证营养，但是用油炒出来的菜始终会太过油腻，因此在晚上的时候我们建议吃个凉菜是最好的做法。

　　这里可以选一些绿色的蔬菜进行凉拌，比如菠菜等。它们富含丰富的维生素和叶绿素，用水焯一下之后就可以吃了。

　　3、晚餐之品种多样化

　　既然晚上要吃少，我们就要就要想晚餐如何在吃少又保证营养的情况之下，能够好好的享受这顿晚餐，那么晚餐就只有是品种多样化了。

　　晚餐之前想一下今天白天吃了一些什么东西，缺少了哪样营养物质，那么晚餐的时候就可以少做多样，将缺少的营养物质摄入体内。

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