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  产后多久是最佳减肥时期?产后减肥的运动方法

  拥有完美的身材,无论何时,都是每个女孩的梦想。美丽就是资本,因此减肥也就势在必行了,那产后多久是最佳减肥时期?中医中药网的小编带你一起来了解。
 


 

  【产后多久是最佳减肥时期?】

  一般而言产后减肥的最佳时期的产后的六个月,这个时期可谓是减肥的黄金时段。因为这个时期产妇的身体几乎已经恢复,这个时候身体已经能开始比较“重量级”的减肥方式。也能多种方式同时进行,加快减肥进程。

  据悉产后减肥的时间对日后维持身体的影响也是很大的,若是产后没有及时减重,则日后也很有可能会再度增胖,而且增胖的幅度还不小,而产后六个月算是被划分为黄金期也算是分界线。

  据调查显示,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。

  而且产后六个月减肥效果也比较明显,所以对于产后想要快速恢复身材的宝妈们,建议最好是在这减肥的黄金期减肥。

  【产后的饮食减肥方法】

  其实饮食减肥就是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的。吃减肥药还不如多吃点水果。

  1、柠檬

  柠檬绝对是瘦脸的水果,尤其是柠檬所含的物质和维生素C,都是促进新陈代谢的物质,不但瘦脸美白还能瘦身。

  2、番茄

  番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分,几乎全部由水构成,可以饱肚子。

  而且热量就是很低的,每两百克仅仅含有30卡路里而已,非常适合减肥。
 


 

  3、木瓜

  木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的,让你在瘦脸的同时也达到了丰胸瘦身的效果哦。

  4、苹果

  俗话说,一天一个苹果,医生远离我。苹果营养价值高,同时也十分适合减肥。

  说起减肥,很多人会马上想到饮食减肥方法,因为还是有很多人单纯的认为,胖就是吃出来的。而是饮食减肥上,也只是想简单通过节食来达到减肥效果,但这都不算是科学的,一般想要更健康的减肥,最好是通过改善饮食结构,通过合理膳食来达到更好的修身效果。

  【产后减肥的运动方法】

  产后瑜伽健身运动针对胸、腰腹、腿这些重点部位进行。

  产后哺乳和断乳会造成乳房松垮、下垂,格外需要在产后生活当中得到重点照顾。产妇除在妊娠和哺乳期做好对乳房的护理外,坚持合理的饮食结构,保证充足的营养和热量供给,还需瑜伽练习上选择有针对功效的形体姿势,如驼式、轮式、拜日式、肩部旋转式等。

  大多产妇腿部也存在不同程度上的变粗,所以腿部的锻炼也重要。在瑜伽练习上可选择有相应增强腿部健美的抱膝式,卧十字式等。

  产后腰腹部的问题最突出。锻炼腰部时。可选择V式、猫式、蛇式及匍匐吸腹收束式等有针对功效的形体姿势。以上瑜伽练习,可以促进全身血液循环流畅,使母乳顺利流出,亦可消除疲劳、能帮助产后身体的康复,同时也是恢复体形的最有效手段。

  此外,产后妈妈也可选用比较温和的茶疗瘦身方式,比如古方巧克(草本)茶,消脂怡神,有健脾益气之效,帮助最大限度减少脂肪在体内的堆积,防止反弹。

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