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  中医减肥食谱——七彩杂蔬沙拉

  人们即使知道正确的吃饭能够减肥,往往还是有很多胖友不知道应该怎么操作,我们减肥真的不光只是少吃多动,它真的是一件不容易的事情!中医中药网的小编带给你中医减肥的正确方法。
 


 

  【七彩杂蔬沙拉】

  材料:扁豆、胡萝卜、紫甘蓝、红甜椒、黄甜椒、无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐、胡椒粉。

  做法:

  1、将锅中的水烧开,放入扁豆焯烫一下捞起,沥干水分待用。

  2、将所有的蔬菜洗净切丝,放到冰水中浸泡一下捞起,沥干水分待用。

  3、碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉,用勺子搅拌均匀,制成酱汁。

  4、将所有的蔬菜放在碟中,淋上酱汁即可。

  【减肥饮食的误极端节食】

  一天吃一餐。

  注意:不要为了减肥,每天只吃一顿饭。这真的是最愚蠢的办法。因为这一餐吃的过多也会囤积脂肪,吃太少会体力不够、流失肌肉,甚至还会影响生活品质。

  其中早餐和运动完后的一餐最重要。

  如果有运动的话,运动也不要拖太晚,以免睡前又饿了还要吃宵夜。睡前2小时尽量不要吃东西。

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