吃粳米有哪些好处?推荐两种粳米的食用方法对人体好处多多!

　　粳米是我国南方常见的主食，它的营养价值很高，而且口感独特，非常受大众的欢迎，粳米不仅能饱腹，还能很好的调理脾胃，下面给大家推荐两种粳米的食用方法!
 

　　【吃粳米的好处】

　　1、调理肠胃

　　维持肠胃健康是人们吃粳米的重要好处认为粳米中含有丰富的粗纤维，这种物质进入人体后能促进肠胃蠕动，而且能缓解肠胃炎症，并能防止痔疮出现，它能提高人类肠胃消化功能，就能防止肠胃出现病变。

　　2、预防糖尿病

　　平时人们多吃些粳米，还能预防糖尿病发生，健康是在人们使用它以后能加快身体内糖异物的消耗，并能促进胰岛素分泌，能防止血糖升高，预防糖尿病。

　　3、增强免疫

　　人们多吃粳米，还能吸收丰富的植物蛋白和净化血液并能促进人体内免疫细胞再生，能提高人体多器官功能，它能增强人体自身免疫力，提高身体抗病能力。
 

　　【粳米的食用方法】

　　1、核桃仁粳米粥

　　原料:核桃仁30克,粳米100克.

　　做法：将核桃仁研成粗末，将粳米小火煨煮成稀稠粥，粥将成时调入核桃仁末，拌匀，小火煨煮沸即成。

　　功效：补虚益精，益肾降压，主治阴阳两虚型高血压病。

　　2、黄芪粳米粥

　　原料：粳米100克，黄芪20克，红糖20克，清水适量。

　　做法：将黄芪熬水滤取药汁，粳米煮粥熬至汤稠，放入药汁和红糖，续煮5分钟，即成。

　　功效：补脾益气，适用于脾气虚弱、食欲不振、少气懒言、自汗气短、常易感冒者。

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