＂水中人参＂泥鳅最好吃的做法——泥鳅炖豆腐

　　泥鳅很多人喜欢吃，做起来却无从下手，中医中药网的小编我教大家做泥鳅炖豆腐，不仅能补中益气，还能解毒保肝，是不可多得的营养美餐。
 

　　【名称】

　　泥鳅炖豆腐

　　【材料】

　　泥鳅600克，豆腐200克，冬笋50克，干香菇10克，小白菜80克，葱、香菜、食盐、胡椒粉等各适量。

　　【步骤】

　　1、用酒将泥鳅醉死，剪开腹部去内脏，再用刀在脊背上拍一下，剔去骨，剁下头，洗净;豆腐冲洗后，切小块;冬笋洗净切片;水发香菇洗净，大朵切开;葱和香菜洗净，葱切粒，香菜切段。

　　2、泥鳅放入油锅中，煎香，淋入料酒，倒入水和姜片，待烧开后倒入宽口瓦煲，放入豆腐、冬笋、香菇，用小火煮30分钟。

　　3、出锅前，撒入葱、香菜，加盐、胡椒粉调味即可品尝。

　　【解析】

　　1、泥鳅

　　泥鳅即是美味佳肴又是大众食品，素有“天上的斑鸠，地下的泥鳅”，和“水中人参”之美誉。美味又滋补，还易获得，价廉物美。泥鳅可食部分占整个鱼体的80%左右，高于一般淡水鱼类。还含有较高的不饱和脂肪酸。

　　泥鳅含脂肪成分较低，胆固醇更少，高蛋白低脂肪食品，含一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利人体抗血管衰老，有益于老年人及心血管病人。泥鳅和豆腐同烹，具很好的进补和食疗功用;应用消渴：泥鳅、鲜荷叶共煮汤食。

　　2、豆腐

　　豆腐为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。

　　现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益(有此功能的还有果中钙王--酸角)，在造血功能中可增加血液中铁的含量;豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。还有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。

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