国庆长假将至，先别忙着吃，养胃妙方收好了！

　　马上国庆了，好多人都忙着计划自己的假期，去哪旅游，吃什么东西成了他们关心的话题，此时成了各种肠胃疾病的高发期，如何养好胃?养胃方送给你!
 

　　养胃的方法有哪些

　　1、早起一杯柠檬水

　　早上起床后，喝一杯柠檬水(半个柠檬加一杯开水)能利肠胃，助消化。

　　喝柠檬水还可清洁淋巴系统，减少体内毒素，缓解腹胀。但应注意喝后半小时要刷牙。

　　2、按压穴位

　　用力按压内关穴(位于手腕横格纹以上约三手指宽处)20~30次，每次保持5~10秒，有助于消除胃胀气。

　　3、查看糖果标签

　　糖果等“假日零食”含有大量糖分和色素，热量高，且防腐剂等添加物不少。这些都会导致腹胀、痉挛和体重快速增长。

　　4、多吃果蔬、多喝水

　　假日期间出现的腹部痉挛和胀气往往是食盐和防腐剂摄入过量，身体脱水所致。

　　应多喝水，多吃新鲜水果蔬菜。各种绿叶蔬菜、黄瓜、芹菜、甜瓜、浆果等都是不错的选择。

　　5、喝点姜茶

　　瑜伽师比迪吉安表示，生姜可刺激消化道，减少腹胀。

　　可用两杯水加一块生姜(切片)煮5~10分钟，饮用时可加入黑胡椒粉和蜂蜜调味。
 

　　常见的肠胃疾病有

　　1、便秘

　　便祕是指排便次数减少，经常性2至3日甚至更久才排便一次，或虽排便次数不减，但大便干燥坚硬，不易排出。

　　2、胃食道逆流

　　民间俗称「火烧心」，胃食道逆流症是因为下食道括约肌的张力松弛，造成关闭不紧;

　　使得胃里的胃酸或气体容易跑到食道里，引发食道发炎，造成长期的胸口发闷与灼热感症状。

　　好发于肥胖或有喝酒习惯，或暴饮暴食的人身上。

　　3、急性胃炎

　　急性胃炎发作后，胃壁黏膜表层会出现红肿或是糜烂的现象，严重者可能会引发幽门螺旋杆菌的感染，造成胃溃疡。

　　其引发病因，除食物不卫生外，饮食过量，食用有刺激性、不易消化的食物也是常见的原因。

　　4、胃溃疡

　　若长期胃部不适的问题，此时就得注意病情是否已发展成胃溃疡。

　　当胃及小肠内壁因发炎造成损伤，容易造成幽门螺旋杆菌入侵并感染，侵蚀消化组织，最后造成胃溃疡。
 

　　送你几条假日旅游指南

　　1、主动与亲友沟通

　　如果你想出去旅游，一定要先告诉你的亲戚父母;

　　在路上的时候最好与他们沟通你的行程，尽量不要让家人独自担心;

　　旅游最忌讳的就是瞒着父母出去旅游上路，如果出了状况是非常麻烦的。

　　2、订票宜早不宜迟

　　如果你想去哪个地方去旅游，最好快速的去做决定，各种的准备活动一定要准备好;

　　比如车票或者机票，定一个合适的酒店，早订意味着可以拿到低价，而且也会有更多的选择;

　　订晚了可能还会错过各种优惠花了高价，这样是得不偿失的，所以我们一定要提前准备好旅行的准备。

　　3、做个有计划的人

　　最好在前半个月，了解当地有什么好看的风景、美食或者是当地的风俗，当地的天气如何;

　　并且有哪些不好的地方需要避开，这一点也是非常重要的。

　　4、做最坏的打算

　　其实我们出去旅游的时候，基本上不可能都是事事顺心的，平时的堵车，或者找不到路，这样就会耽误我们很长的时间;

　　我们一定要计算一个景点所需要的时间，最好加上各种各样的等待时间，把遇到的困难都想一遍，留出灵活机动的时间，但是切不要盲目乐观，把各种行程安排的很紧。

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