主页 > 中医养生 > 养生有道 >

  高考在即,保证睡眠,轻松应考!

  高考在即,学子们压力徒增,睡眠质量变差,影响的不只是身体健康,更会影响他们的发挥,如何才能保持充足的睡眠,保证学子们发挥正常取的好的成绩呢?
 


 

  学子们如何保证充足的睡眠呢

  1、学子们规律作息

  睡眠不足会影响身体的正常生长发育,引起免疫力和抗病能力下降,造成健康隐患。

  长期的睡眠不足,会导致注意力和记忆力下降,学习效率低下,影响身心及智力发育,引发各种慢性生理疾病。

  熬夜学习还会损伤视力,影响内分泌水平。保证充足的睡眠对青春期的发育生长尤为重要。

  国家卫健委发布《中国青少年健康教育核心信息及释义(2018版)》称,青少年应保证充足睡眠,小学生每天应睡足10小时、初中生9小时、高中生 8 小时。

  2、“假期补觉”不能代替规律作息

  很多家长认为,平时学业繁忙,睡眠不足是正常的,只要周末一次性补充,睡上十几个小时就够了。

  另外,很多孩子在寒暑假彻底放松,认为“熬夜也没关系,反正白天可以一直睡觉”,从而过上日夜颠倒的日子。
 


 

  以上补充睡眠的方法都是不可取的。

  常言道:“日出而作,日落而息。”这是自然规律。对于大多数人来说,白天学习,晚上睡觉才是正常的作息规律。

  送各位学子一款养生汤

  材料:粳米100克、枸杞子20克、核桃仁20克、白糖5克?

  制作:锅内加入1000毫升冷水,放入粳米,置大火上烧沸,放入枸杞子、核桃仁,再用小火煮45分钟,加入白糖调好味,即可盛起食用。

  作用:平肝潜阳,提神醒脑,增强记忆力。

  建议:考生应清淡饮食,避免油腻辛辣等刺激性食物的摄入,更不应暴饮暴食,否则会增加消化道负担,导致胃肠不适。最后祝各位学子一举高中哦!

中医中药网传承中药文化,提供中药大全、中药百科、中药方剂、中药饮片、中药材价格、中药材种植、中医养生、中医药膳、中医按摩、中医方剂、中医推拿、中医针灸、中医减肥等信息。

免责声明:本站中药百科、饮片、方剂等信息均来自网络摘录,不能用作具体药方,使用前请遵医嘱!本网站向用户无偿提供公开的、共享性药品信息服务的活动,保证药品信息来源合法、真实。业务及友情链接:2871960833

甘肃普尔康集团旗下网站 陇ICP备17006167号-2 互联网药品信息服务资格证书 (宁)-经营性-2018-0003 (c)2015-2020 中医中药大全 All Rights Reserved 网站地图