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  小心:长期的睡眠不足你会变得越来越丑!

  熬夜、失眠都是影响睡眠质量的因素,长期缺乏睡眠不仅影响身体健康而且会使你越变越丑,你还敢熬夜吗?
 

睡眠不足怎么办?
 

  熬夜的危害

  1、容易过量饮食

  短期缺乏睡眠的人,更爱吃高热量的食物,而且平常也喜吃油腻,出现过量饮食的可能性非常的高。

  2、会变丑

  睡眠不足的人,脸色会变得很黯淡,并且皮肤老化的速度会特别的快,因为夜晚使皮肤修复的时间,时常睡眠不足的话,皮肤就不能得到好的修复,自然老得快。

  3、情绪容易失控

  时常缺觉的人,负责情绪管理的大脑会变得更加活跃,从而更容易出现情绪失控问题。
 

睡眠不足的人有哪些危害?
 

  睡眠不足小心两种疾病

  1、易患肥胖症

  长时间睡眠不足的话,会改变日常的食欲,暴饮暴食的次数增多,导致过量饮食。

  身体无法再短时间内将摄入的食物消耗掉,总是如此的话,身体内堆积的垃圾就会增多,慢慢转为脂肪囤积再身体里,最终肥胖症就会找上他们的。

  2、易患心脏病

  长时间睡眠不足的话,会增加心脏器官的负担,进而更容易造成心衰,甚至是诱发心脏病发作的可能性。
 

中医帮助改善睡眠!
 

  中医帮助睡眠的方法

  1、梳梳头

  头部汇集了许多经脉,当人们头疼、头晕的时候容易出现睡不好的情况,此时不如用双手来梳头,头部得到放松之后,自然可以睡得更好的一点。

  2、捏捏耳垂

  有朋友疑惑,为什么睡不好要捏耳垂?中医认为,耳朵上有许多“窍门”,捏捏耳垂可以起到助眠、补阳的功效,也有促进代谢循环、分泌的功用。

  3、按摩脚底

  大家都知道,脚底的涌泉穴是养生大穴,人们出现睡不好、睡不着的情况时,也可以按摩涌泉穴来改善睡眠质量哦。

  4、按摩神门穴

  神门穴位于手腕,很多人不明白为何按摩神门穴也有缓解失眠的效果。

  在中医上,神门穴本身就有治疗失眠、心悸、心烦等病症的功效,所以当你睡不着的时候不如按一按这个穴位。

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