小心：长期的睡眠不足你会变得越来越丑！

　　熬夜、失眠都是影响睡眠质量的因素，长期缺乏睡眠不仅影响身体健康而且会使你越变越丑，你还敢熬夜吗?
 

　　熬夜的危害

　　1、容易过量饮食

　　短期缺乏睡眠的人，更爱吃高热量的食物，而且平常也喜吃油腻，出现过量饮食的可能性非常的高。

　　2、会变丑

　　睡眠不足的人，脸色会变得很黯淡，并且皮肤老化的速度会特别的快，因为夜晚使皮肤修复的时间，时常睡眠不足的话，皮肤就不能得到好的修复，自然老得快。

　　3、情绪容易失控

　　时常缺觉的人，负责情绪管理的大脑会变得更加活跃，从而更容易出现情绪失控问题。
 

　　睡眠不足小心两种疾病

　　1、易患肥胖症

　　长时间睡眠不足的话，会改变日常的食欲，暴饮暴食的次数增多，导致过量饮食。

　　身体无法再短时间内将摄入的食物消耗掉，总是如此的话，身体内堆积的垃圾就会增多，慢慢转为脂肪囤积再身体里，最终肥胖症就会找上他们的。

　　2、易患心脏病

　　长时间睡眠不足的话，会增加心脏器官的负担，进而更容易造成心衰，甚至是诱发心脏病发作的可能性。
 

　　中医帮助睡眠的方法

　　1、梳梳头

　　头部汇集了许多经脉，当人们头疼、头晕的时候容易出现睡不好的情况，此时不如用双手来梳头，头部得到放松之后，自然可以睡得更好的一点。

　　2、捏捏耳垂

　　有朋友疑惑，为什么睡不好要捏耳垂?中医认为，耳朵上有许多“窍门”，捏捏耳垂可以起到助眠、补阳的功效，也有促进代谢循环、分泌的功用。

　　3、按摩脚底

　　大家都知道，脚底的涌泉穴是养生大穴，人们出现睡不好、睡不着的情况时，也可以按摩涌泉穴来改善睡眠质量哦。

　　4、按摩神门穴

　　神门穴位于手腕，很多人不明白为何按摩神门穴也有缓解失眠的效果。

　　在中医上，神门穴本身就有治疗失眠、心悸、心烦等病症的功效，所以当你睡不着的时候不如按一按这个穴位。

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