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  节后失眠睡不着怎么办?

  春节过后,人们又陆陆续续的把工作的重心投入到工作中来了,但是困扰人们的问题来了,白天犯困上班无精神,夜晚失眠又多梦,如何才能改变这种状况呢?失眠到底如何改善呢?
 

节后失眠如何改善!
 

  节后失眠如何改善

  1、改善睡眠环境

  春节过后人们会出现失眠睡不着的情况,这是假期不良的生活习惯所引起的,当我们出现失眠的情况时,首先从环境开始改变。

  2、通过听音乐改善睡眠

  当节后我们有睡不着的情况,其实也是可以通过外物诱导来促进睡眠的,我们可以选择听一些能够促进睡眠的音乐。

  在睡前半个小时的时候,听一些轻音乐或者摇篮曲的话,都是可以把我们的困意给诱发出来的,这个时候选择睡觉就可以快速进入睡眠模式了。

  3、睡前不吃东西

  春节期间由于各种各样的原因,人们养生了睡前吃东西的习惯,这也是导致失眠的原因。

  因为睡前吃宵夜的话,就会让肠胃处于运作的情况,这样是会影响到睡眠质量的。

  4、泡脚

  我们都知道当身体出现疲劳的情况,是可以通过泡脚来缓解的,而这个方法不仅可以缓解疲劳,也可以促进睡眠质量。

  当我们在睡前1个小时的时候,选择泡脚半个小时就可以让全身变得放松,并且容易入睡。
 


 

  吃那些食物有助睡眠

  1、牛奶

  这里指的温牛奶,含有一些色氨酸(具有镇静作用),和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸。

  2、核桃

  核桃不仅营养丰富,而且还可以用于改善睡眠,常用来治疗神经衰落,失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。

  一般吃法是和黑芝麻搭配,捣成糊状,睡前煎服15克,效果特别好。

  3、龙眼冰糖茶

  准备好龙眼肉25克。

  把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿即可饮用。

  每日一剂,随冲随饮,最后吃龙眼肉。

  此茶有补益心脾、安神益智之功用。

  可以治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

  4、杏仁

  杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,和蜂蜜一样,也含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。

  经常吃有助于缓解焦虑情绪、睡眠。

  同时杏仁还有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。

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