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  失眠多梦难入睡,六种心里暗示在作怪!

  失眠在生活当中很常见,每个人或多或少都有遇到过,为什么会失眠呢?也许大多原因与心里因素有关,六种心里暗示将会影响睡眠,具体随中医中药网小编一起来看!
 

失眠怎么办?
 

  六种心理暗示影响睡眠

  1、多虑心理

  一些人由于童年创伤刺激而感到害怕,出现了怕黑不能入睡的现象,虽然随着年龄增长逐渐好转,但成年后,他们往往多思多虑;

  一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激,就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现,重演童年时期的失眠现象。

  2、“梦有害”心理

  不少自称失眠的人,不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至有人误认为多梦就是失眠。

  这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦,这种“警戒”心理往往影响睡眠质量。

  3、冲突心理

  有的人受到突发事件刺激后,不能做出正确的反应,手足无措,不知如何是好,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。
 

失眠的原因?
 

  4、期待心理

  是指期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。

  早上要赶火车、飞机,往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果等等快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡。

  5、害怕心理

  人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。

  “怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。

  6、自责心理

  有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演这些事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。

  白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,夜晚在自责、懊悔的幻想与盘算中,久久难眠。
 

改善失眠的方法?
 

  改善失眠的方法

  对于经常失眠的人来说,要排除自己是因为什么原因导致的失眠,如果是因为身体一些疾病导致的失眠,就要及时采取治疗方法进行治疗;

  而如果只是因为外界的一些因素,或者是自己压力过大而导致的失眠,就可以采取一项这些小妙招,来缓解自己失眠的情况,让自己的睡眠质量慢慢提高。

  例如:对于经常失眠的人来说,播放一些舒缓的歌曲,能让自己慢慢的入睡,不过还要注意环境的舒适,如果环境过于嘈杂,也是容易让自己无法入睡的。

  还可以喝莲子粥也有助于睡眠,因为莲子有安神的作用,所以经常失眠的人,在晚餐可以食用莲子粥来改善自己的睡眠状况。

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