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  春末夏初做好养生准备,三个方面要做好!

  春天已接近尾声,夏天的脚步已悄悄来临,如何在温度变化较大的时候做好养生保健工作呢?你也许还不清楚,那么中医中药网小编为你指导迷津。
 

春末夏初如何做好养生!
 

  春末夏初养生三原则

  1、转舌吞津

  春末夏初之际,很多人都很容易出现口干舌燥的问题,尤其是在早上醒来的时候。

  这主要是因为气温组件变高了,人体在经过一夜的休息之后,出现了津液亏虚问题。

  想要改善这个问题的话,建议早上醒来后不要立马起床,而且做转舌吞津动作,帮助你滋阴润燥。

  2、早上排便

  粪便长期积累在身体里,会给身体带来众多的负担,最明显的问题就是便秘。

  而便秘久了,脸上就容易长出斑点,让你容颜失色。对此,建议早上的时候要养成排便的习惯。

  因为这个时候是人体大肠经一天中最为活跃的时候,此时排便会更加顺畅。

  3、多喝温开水

  春末夏初人很容易感到口干舌燥的,而且气温逐渐升高了,人体出汗量也比较大。

  因此,很容易出现体内水分不足的问题,这个时候,建议女人们要多喝温开水,帮助身体补水。
 

春末夏初吃哪些食物可以起到养生的作用!
 

  春末夏初养生食物

  夏季临近,很多人会出现食欲不振、肠胃不适、感冒发烧、咽喉肿痛等情况,应该怎么吃才能对身体更有益呢?

  从养生保健的角度讲,这个时候建议多吃一些红色类的果蔬,如西红柿、红苹果、红辣椒、胡萝卜等,这些果蔬除了可以为人体提供丰富的维生素,如胡萝卜素、维生素C等;

  也富含微量元素,它们不仅能使人体抵抗组织产生热能,控制因感冒而升高的体温,并且其所含的特殊物质“抗感冒因子”,可直接抵抗感冒病毒,加速康复。

  此外,红薯、红枣、红苋菜等也是不可多得的红色果蔬,这些食品中富含的胡萝卜素,能参与合成维生素A,对人体上皮组织和呼吸道黏膜等都有很强的保护作用。

  有了红色果蔬里众多维生素的呵护,再加上早晚一杯牛奶,偶尔喝上一碗暖暖的鸡汤和鱼汤,在这个春夏之交的时期就能过得健康又愉快了。

  春夏交替送你一款茶

  绿茶就是最好的饮料,在春夏交替的时候尤其适宜。

  绿茶味略苦、性寒,具有消热、消暑、解毒、祛火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。

  而且绿茶富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分,除了上述功能之外,营养价值也很高。

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