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  冬季防寒小窍门,让你这个冬天不再冷!

  冬天对于怕冷的人来说无疑是要命了,只想窝在家里,不想出门,小编想吐槽吐槽,这个世界这么美,怎么不走出去看看,今天就为大家带来防寒的方法!
 

冬天寒冷怎么办?
 

  冬季防寒这样做

  1、适当进补

  冬季进补宜以高蛋白、高热量的食物为主,例如各种肉类以及中药补品。

  进补之时一定注意不能伤及脾胃,特别中老年人应以补肾气食物为主。

  2、适量出汗

  出汗是人体正常的生理现象,冬季人们因怕冷,大多都会着很厚重的衣服,穿得多,活动的少,导致体内的热不能适当散发,引起上火症状。

  出汗也是人体的一种正常排毒方式,对身体是有益的。

  3、脚部保暖

  俗话说“寒从脚底起”,人的足部有很多与人体内脏关系紧密的穴位,足部受凉,会引发出一系列的病症。

  4、预防疾病

  冬季天气寒冷,容易滋生很多病菌,不少慢性疾病都会“选择”在秋冬季复发,防寒保暖是秋冬养生重要的措施。
 

冬季御寒的方法?
 

  5、愉快心情

  人的心情很容易受外界环境的影响,例如寒冷的天气会令人情绪低落。

  消除烦闷的好方法是通过适当的体育锻炼释放压力,放松身心。

  6、早睡早起

  研究表明,早睡造气者的唾液中所含的皮质醇指标较其他人普遍偏低,从而使他们的精神抑郁度也较低。

  可见,早睡早起也能帮人舒缓压力。

  7、室内通风

  冬季,长时间将门窗紧闭容易滋生出很多病菌,适当的通风;

  可清新室内的闷气,净化空气,一般坚持每天通风30分钟即可。

  8、多喝水

  虽然冬季不像夏天那么容易饥渴,但也应需要补充足水分。

  以维持大脑与身体各器官的细胞正常代谢,每天饮水不少于2000~3000毫升。
 

这个冬季水果不可少?
 

  这个冬季说过不可少

  1、苹果

  一天一个苹果,疾病远离我。所以无论哪个季节吃水果,苹果都是首选。

  2、草莓

  草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。

  草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

  3、山竹

  山竹享有“果中皇后”的美誉。山竹具有降燥、清凉解热的作用,这使山竹能克榴莲之燥热。

  此外,山竹还含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用。

  4、柚子

  冬天吃柚子降低胆固醇,柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。

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