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  夜晚泡脚能御寒,小雪过后养生六点记清楚!

  不知不觉中小雪节气已过,小雪节过后,要养成泡脚的习惯,中医认为“寒从脚起”,用热水泡脚可以通过刺激足底穴位,起到温肾的作用,从而提高机体抗寒能力,除此之外小雪节气还要如何养呢?
 

小雪养生!!!
 

  小雪过后,养生记住六点

  1、饮食均衡要温补

  小雪节气,可以适当地多吃一些温性食物。

  在平日的菜肴中,可以多加入一些葱、姜、蒜当佐料,每天喝一杯热牛奶,再适当多吃芝麻、花生等有助补肾的食物。

  水果类可以多吃些橙子和橘子

  2、早睡早起免疫强

  专家建议建议,小雪节气开始,最好养成早睡晚起的习惯,晚上最好不要迟于22点休息。

  人如果超过凌晨1点不休息,免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更加容易生病。

  3、夜晚泡脚能御寒

  小雪节气过后,可以养成每晚用热水泡脚的习惯(患有不适合泡热水的足部疾病者除外)。

  中医认为“寒从脚起”,用热水泡脚可以通过刺激足底穴位,起到温肾、补肾的作用,提高机体抗寒能力。
 

小雪过后养生六点记心间!!
 

  4、锻炼身体方流感

  锻炼身体可以防止被流感病毒感染。同时,饮食要荤素搭配。

  蔬菜水果要多吃,如大白菜、萝卜、香蕉、梨和苹果等。

  喝梨水、煮萝卜水就可以防止天气干燥所致的口干、咽干,又有润肺止咳的功效。

  5、房间要经常通风

  经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风,以保持室内的空气流通和湿度,远离干燥和流感。

  6、常在室内防“上火”

  在小雪这个节气里,由于暖气、空调等供暖设施的使用,容易让人产生“内火”,也就是人们常说的“上火”。为了防止“上火”,可适当多吃些苦味食物,如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,此外,还可以多喝点热汤,既暖和又能滋补津液。

  小雪过后滋补汤不喝少
 

小雪过后滋补汤不可少!
 

  1、党参枸杞粥

  材料:党参15克,枸杞子10克,粳米100克。

  做法:上2味洗净,与淘洗干净的粳米一同煮粥。

  功效:有补肝健脾益肾的功效。

  2、益智仁粥

  材料:益智仁15克,糯米150克,精盐适量。将益智仁洗净,晒干或烘干后研为细末备用。

  做法:将淘洗干净的糯米放入沙锅里,加适量清水,用小火煮粥,待粥快好时调入益智仁末、精盐,稍煮片刻即可。

  功效:有温脾胃、暖肾阳的功效。

  3、香菇枸杞牛肉煲

  材料:牛肉250克,香菇150克,枸杞子60克,盐少许。

  做法:牛肉洗净,放沸水锅中氽去血水,捞出切成肉片;香菇用清水泡发后撕成小块;枸杞子洗净,3味同放入沙锅中,加水适量,煲至肉熟烂,调入少许盐即可。

  功效:有健脾补肾养肝的功效。

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