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  老人养生——冬季养生小常识

  冬天天气寒冷,老人要在方方面面引起注意,不仅要饮食适当而且要注意起居,具体冬季怎么个养法,中医中药网小编为你来支招!
 

老人冬季怎么养?
 

  老人冬季养生要做到

  1、饮食有节

  冬季天气冷,老人可多吃一些肉类和高热能食品,以适当补充热量,但也要适可而止;

  若过食肥腻,则痰湿顿生,对心脑血管疾病有害无益。

  冬季可选择食用苦瓜、白果等苦味食物,而少食过咸之物,对于养生保健,防患未然都是有一定作用。

  2、起居有常

  入冬后,昼短夜长,老人要适应变化,适时增添衣服,调节作息时间。

  在冬季,老人应睡眠充足且要定时,要“早睡晚起”。一般认为,老人冬天睡眠时间7至9小时为宜。

  3、适当运动
 

老人冬季养生——适当运动
 

  冬季老人户外活动少,但还是要坚持锻炼。

  冬季晨练不能过早,应在太阳出来后再进行,活动要掌握“度”,“养生之道,常欲小劳,但莫大疲”,量力而行,贵在坚持。

  4、调设情志

  要心境平静,也要注意控制情绪,特别是高血压的老人,更应注意对情绪的调节。

  5、避免外邪

  外邪泛指外界可能引起疾病的因素。

  老人正气相对较虚,随着脏腑组织的老化,其功能日益衰退,如再感受外邪,发病后病情就会较重。

  老人冬季要做好以下疾病预防

  1、咳嗽

  冬天很干燥,爱吃辣的老年人,冬季容易引发咳嗽。
 

老人冬季要做好疾病预防工作!
 

  根据中医五味走脏的说法,辛辣的食物会损伤肺,导致肺燥咳嗽。而且咳嗽厉害就容易伤肝。

  2、感冒

  老人感冒是秋冬季节的常见病、多发病,感冒虽然不算什么大毛病,但若治疗不及时,就容易诱发多种危及生命的并发症,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。

  3、瘙痒

  专家称,老年人皮肤退行性萎缩,皮脂腺机能减退,遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒,该症往往夜间加重,常使人难以入眠。

  4、腹泻

  冬季温度还比较高,食物容易变质,人吃了隔夜菜、凉拌菜很容易引起腹泻。

  因为香菜具有杀菌的作用,故吃凉拌菜时可放一些。

  5、心肌梗塞

  寒冬也是心肌梗塞的发病高峰,这是因为人体受寒冷刺激后,血管收缩,血中纤维蛋白原增加;

  血液粘稠度增高,易形成血栓,从而导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛,重者发生心肌梗塞。

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