不做“胖大婶”，新妈妈产后瘦身这样做 听说效果不错哦！

　　每个女人生完孩子后，哪哪都不像生孩子之前的身材，大肚子、大象腿是很常见的。那么美妈们该如何在产后瘦身呢，下面中医中药网小编介绍一下产后瘦身的几个方法，可以试试哦!
 

　　1.要把握住最佳瘦身时机

　　在产后的6个月，母体的荷尔蒙会迅速恢复到正常水平，新陈代谢速度也复原，此时是最佳减肥时期。

　　如果这6个月内能恢复到孕前体重，在此后8-10年，体重平均每年会增加2.4千克;如果体重控制不住，则体重平均会增加8.3千克。

　　所以，妈妈们一定要把握好这个黄金期。

　　2.要吃得更有营养

　　减肥要减掉的是脂肪，高糖高脂的食物摄入过多消耗不掉，就会变成脂肪堆积起来，但是其他营养素不仅不能减少，还要比平时更增加，像蛋白质、维生素和矿物质等。

　　建议新妈妈多吃一些瘦牛肉、瘦羊肉、蛋、奶类等含蛋白质高的食物，少一些主食、甜食、油腻的浓汤，增加粗粮和新鲜果蔬摄入，烹调时少放油，煎炒改蒸煮。

　　3.要多青睐“燃脂食物”

　　为燃烧掉脂肪，我们的新陈代谢需要各种“促进剂”，如矿物质、维生素和蛋白质，这些物质均能加速脂肪燃烧进程。

　　其中最常用的天然“脂肪燃烧”剂有：微量元素碘，它通过甲状腺生产一种荷尔蒙，能抑制脂肪的产生，海带、紫菜、各种海鱼类是你补碘的最佳选择;矿物质钙，它具有抗御多余脂肪囤积的功效，可选择多吃奶制品和豆制品。
 

　　4.要每天吃5小顿

　　少吃多餐，身体的新陈代谢会加快，是科学减肥的好方法。

　　可以把一天的食物分成5次来吃，比如，每顿正餐保证摄入430千卡热量，早上10点和下午3点再分别吃一些热量为150千卡的食品，这样燃烧的脂肪会更多。

　　5.要尽可能地多运动

　　动总比不动要好!每天多走路、多做家务，跳操、垫上体操、瑜伽等都是不错的选择。

　　不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，还能帮助瘦身。

　　别担心运动会让乳汁变酸，只要运动强度不大，身体就不会产生那么多乳酸，且乳酸对宝宝也是无害的。

　　6.每天8杯水

　　喝水可以促进身体的新陈代谢，并帮助排除体内的老废毒素，每天喝8杯水，或是依照个人的排尿状况来判断，该喝多少的水才足够，基本上，只要尿的颜色呈浅黄色就是正常范围，太浓的话代表水分摄取不足。

　　7、使用产后瘦身衣。

　　产后瘦身衣能有效地帮助产妇恢复产前的身形，达到减肥瘦身的效果。建议各位爱美的妈妈，选购瘦身衣不能太紧也不能太松，太紧或太松的瘦身衣会影响到身体的循环代谢，压迫到淋巴，导致水肿。新妈妈在选择瘦身衣时一定要考虑到自己的身体状况，不要盲目减肥瘦身。

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