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  苹果有哪些营养价值?教你识别不同颜色的苹果有不同的保健功效!

  苹果是一种生活中老少皆宜的苹果,因其味道酸甜可口、营养丰富而受到人们的欢迎,苹果中含有丰富的营养物质,而不同颜色的苹果其营养功效也是不同的。下面我们来了解一下苹果的营养价值。
 

苹果的营养价值
 

  【苹果的营养价值】

  1.保护心脏

  苹果含有维生素c,不含饱和脂肪、胆固醇和钠,是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时,苹果还能改善呼吸系统和肺的功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。

  2.增强记忆

  苹果是一种非凡的减压补养水果,能有效减缓人体疲劳,其含有的锌元素,能在消除疲劳的同时,还能增强记忆力,又能预防老年痴呆症,非常适合婴幼儿、老年人和病人食用。

  3.瘦身排毒

  苹果具有双向调节功能,可同时治疗腹泻和便秘,由于苹果含铁丰富,有益补血,苹果还能瘦身排毒,抑制皮肤黑色素、酵素的产生,并且能消除口臭。

  4.调节情绪

  苹果天然的怡人香气,具有明显的消除压抑感作用,现在的很多人,都有不同程度的紧张、抑郁,拿起一个苹果闻一闻,就会缓解不良情绪,还有提神醒脑之功。
 

苹果的功效
 

  【苹果的颜色区分】

  中医认为:苹果颜色各异保健功效也不一样。

  红苹果:更有益心脏,提高记忆力,保持泌尿系统的健康;

  青苹果:更利于牙齿和骨骼强壮;

  黄苹果:可强健人体免疫系统,对预防某些癌症也有好处。

  红苹果入心:降低血脂、软化血管的作用更强,可保护心脑血管健康,老年人可以多吃一些。

  青苹果:具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。此外,青苹果还可促进牙齿和骨骼生长,防止牙床出血。

  黄苹果:对保护视力有很好的作用,经常使用电脑的上班族可适当进食。
 

苹果的食用方法
 

  【苹果的食用方法】

  1.红枣苹果汤

  原料:苹果2个,红枣10颗,枸杞5g,冰糖少许。

  做法:苹果洗净,去皮去核切小块备用,红枣、枸杞洗净并浸泡一会;将苹果、红枣、冰糖放入砂锅,加入足量的清水,加盖,中火烧开,转小火;放入枸杞,再煮5分钟,关火,将食材盛出,即可食用啦。

  2.南瓜苹果粥

  原料:南瓜100g,苹果1个,小米80g,糯米20g,冰糖少许

  做法:南瓜洗净去皮,切小块备用,苹果洗净,去皮去核切小块备用,小米、糯米洗净,并浸泡30分钟;锅内加入适量的清水,加入小米、糯米、南瓜和苹果,大火烧开转小伙慢炖,加入冰糖,搅拌一下,在煮5分钟即可。

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