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  白领早餐吃什么?早餐吃香肠火腿并不是明智的选择!

  快节奏的生活,越是方便可口的食物越受人们喜爱,尤其对白领阶层来说,香肠,火腿之类的食物是早餐首选,只因为方便,但是健康呢,小编建议白领早餐要科学吃,健康吃。
 

白领早餐吃什么?
 

  白领吃餐不能吃什么

  1、香肠火腿

  对于白领来说香肠,火腿味道不错,而且方便省时,因此是他们早餐的首选。

  但是由于香肠,火腿等都是加工肉制品,早上吃这些,容易引起心脏病等循环系疾病。

  2、熟食卤菜当早餐

  白领在吃早餐的时候要注意,熟食卤菜也越来越成为广大上班族们的一大爱好吃的食物,不过把这熟食卤菜当早餐是非常不健康的。

  主要是因为90%的熟食都需要加热后食用,这样是要预防病菌的滋生的了。

  而且我们还是应该尽可能的去食用自己亲手烹制的熟食,因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错,但却难保时间是否新鲜,早餐吃不新鲜的食物,不利于我们健康。
 

白领吃饭注意些什么?
 

  3、未经加热的剩饭菜

  白领在吃的时候还要注意,大家应该避免去吃没有加热的剩饭菜才行,这是很糟糕的情况;

  隔夜饭菜经过一个夜晚的存放,会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生,这时候我们如果吃了,那么就容易导致我们产生疾病,对我们肠胃健康影响很大。

  白领早餐合适吃什么

  1、饭团+无糖豆浆

  很多人会买饭团当早餐,建议可以选择魔芋米饭团,原本热量200多卡的饭团可减少为约100卡,碳水化合物的量也降低。

  不过饭团包含的肉类不多,容易缺乏蛋白质,可以搭配一杯无糖豆浆来补充。

  2、番薯+牛奶

  主食部份,番薯是不错的选择。除了有碳水化合物之外,纤维量也高,具备蔬果的效果;再加个牛奶或豆浆,就算是不错的组合。

  3、沙拉+低脂牛奶

  中式早餐的最大缺点就是缺少纤维。选择沙拉当早餐,可以任意加入自己爱吃的食物,例如玉米及坚果等,有碳水化合物及优良油脂来源。

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