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   这样那么治疗失眠

  这样那么治疗失眠

 

  

  很多时候我们都会失眠,那么在平时的时候我们失眠要怎么办呢?有什么解决方法吗?

  

  现代人工作量骤增,如果出现焦虑、郁闷、烦躁的情绪,老觉得晚上睡眠不好,白天身体没劲时,不妨按按这些“开心穴”。

  

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  老是睡不着可以按摩这些穴位

  

  按揉心包经

  

  心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉,起于胸中,出属心包络,下膈,一直走到中指。左右手臂各有一条。

  

  可以沿着心包经的穴位逐个揉按,每个穴位以痛为标准,凡是按到痛的点就要多按几下,最好按到让它感觉不痛了,按压的力度不需要太重,按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2~3分钟。

  

  如果觉得找穴位太麻烦,也可以直接拍打心包经,即沿着经络一点一点地拍打过去。拍打心包经,对疏通气机非常有作用。

  

  捋捋膻中穴

  

  膻中穴(两乳之间)有宁心神,开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位,每次揉压约五秒,休息三秒。生气时可以往下捋一百下左右,可以达到顺气的作用。

  

  轻叩百汇和风池

  

  风池穴位于后颈部,在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。叩压这个穴位能起明目醒脑的作用。只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩。力度以感到稍微有痛感就行。

  

  指压合谷穴

  

  一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位,按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。

  

  失眠吃什么好

  

  菊花茶

  

  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

  

  温牛奶

  

  温牛奶有镇静安神的作用,并且睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

  

  小米粥

  

  小米粥是色氨酸食物,可降低兴奋度。

  

  杏仁

  

  杏仁催眠又能保护心脏,此外期还有润燥护肤,消除色素沉着、雀斑、黑斑等美容作用。既能帮助入眠又能美容,最适合女性食用了。

  

  香蕉

  

  让肌肉放松,当一个人肌肉呈放松状态时更容易进入睡眠状态。

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