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  怎么按摩能瘦小肚子

  如何按摩才能快速瘦小肚子呢。我们都知道按摩减肥是一种减肥效果很不错的减肥方法,但是对于按摩减肥很多人都不知道该如何下手,应该如何按摩减肥才有效。那么究竟如何按摩才能快速实现减肥呢。
  
  怎么按摩能瘦小肚子——二指叠按法
    即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法即两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

 怎么按摩能瘦小肚子——摩腹法  
取仰卧位,裸露腹部,双手垂叠按于腹部,以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈,使腹部有发热感及舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按天枢穴时,先点右侧后点左侧,重点在左侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒气循两腰眼下行,松手时,又有一股热气下行至两足。
  
  怎么按摩能瘦小肚子——推腹法
两手手指并拢伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜
  
  怎么按摩能瘦小肚子——印度按摩法
  
  将双手放在腰侧,大拇指用力将腰侧后方的赘肉往下前方推,这样感觉似乎将赘肉挤进骨盆里。用双手纵向揉捏腹部,会有利于消除赘肉。注意必须由腹部外侧向中心进行揉捏。先用鼻子深深吸一口气,然后慢慢呼气。同时用手掌依顺时针方向在腹部画圆圈。注意将意识集中在丹田穴(位于肚脐和骶骨中间)。也可以用毛刷或按摩板按摩。
  注意事项
  
  (1)身心放松
  
  按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。
  
  (2)取穴准确
  
  掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。
  
  (3)用力恰当
  
  因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。
  
  (4)循序渐进
  
  推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。
  
  (5)持之以恒
  
  无论用按摩来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。
  
  (6)每次以20分钟为宜。最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前。为了加强疗效,防止皮肤破损,在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂,如滑石粉、香油、按摩乳等。

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