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　　怎么按摩能瘦小肚子

　　如何按摩才能快速瘦小肚子呢。我们都知道按摩减肥是一种减肥效果很不错的减肥方法，但是对于按摩减肥很多人都不知道该如何下手，应该如何按摩减肥才有效。那么究竟如何按摩才能快速实现减肥呢。
　　
　　怎么按摩能瘦小肚子——二指叠按法
    即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
　怎么按摩能瘦小肚子——摩腹法　　
取仰卧位，裸露腹部，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴，每穴持续压1分钟，以不痛为宜。点按天枢穴时，先点右侧后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动感，并觉两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，松手时，又有一股热气下行至两足。
　　
　　怎么按摩能瘦小肚子——推腹法
两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再从左向右推3次—4次，以腹部微有痛感为宜
　　
　　怎么按摩能瘦小肚子——印度按摩法
　　
　　将双手放在腰侧，大拇指用力将腰侧后方的赘肉往下前方推，这样感觉似乎将赘肉挤进骨盆里。用双手纵向揉捏腹部，会有利于消除赘肉。注意必须由腹部外侧向中心进行揉捏。先用鼻子深深吸一口气，然后慢慢呼气。同时用手掌依顺时针方向在腹部画圆圈。注意将意识集中在丹田穴(位于肚脐和骶骨中间)。也可以用毛刷或按摩板按摩。
　　注意事项
　　
　　(1)身心放松
　　
　　按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。
　　
　　(2)取穴准确
　　
　　掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。
　　
　　(3)用力恰当
　　
　　因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。
　　
　　(4)循序渐进
　　
　　推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。
　　
　　(5)持之以恒
　　
　　无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。
　　
　　（6）每次以20分钟为宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。为了加强疗效，防止皮肤破损，在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。

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