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  黑芝麻虽是一种滋补佳品,但是提醒这几类人可要谨慎食用!

  黑芝麻是一种生活中常用到的滋补佳品,含有多种对健康有益的营养成分,经常食用不仅能补钙养生,还能控制血压美容养颜,但即使如此,还是有一些人不适合食用黑芝麻。
 

食用黑芝麻的功效
 

  【食用黑芝麻的好处】

  黑芝麻的钙含量远高于牛奶盒鸡蛋,每百克黑芝麻中含钙接近800毫克,而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右,由此可见,黑芝麻才是补钙佳品。

  黑芝麻中钾含量丰富,每百克黑芝麻中含钾高,而含钠则少很多,钾钠含量的比例接近40:1,这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

  研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达,黑色素的合成量也就得以提高,白发因此又可以重新变得乌黑。

  黑芝麻中富含丰富的天然维生素E,其含量高居植物性食物之首,维生素E是良好的抗氧化剂,适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。
 

黑芝麻的好处
 

  【黑芝麻的适宜人群】

  黑芝麻不仅吃起来非常的香,并且营养价值也是比较高的,我们一般人都是可以适当的食用一些黑芝麻的,对于促进身体的健康也是有帮助的。

  另外,黑芝麻适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用。

  并且身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核,以及荨麻疹,习惯性便秘者在生活中也是可以经常食用一些黑芝麻的。
 

黑芝麻的禁忌
 

  【黑芝麻的禁忌人群】

  慢性肠炎患者:黑芝麻含油量比较大,能使肠道通顺,慢性肠炎患者吃了黑芝麻后容易引起腹泻等症。

  便溏腹泻者:黑芝麻中含有大量的脂肪油,有润滑肠道的作用,便溏腹泻的人食用了黑芝麻会加重腹泻的症状。

  吃芝麻固然是对头发好,但是吃多了会加速秃头。黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱,引发头皮油腻,导致毛皮枯萎、脱落。

  因此,黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙,不能超过一瓷勺。另外,食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。

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