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  三高最容易引发哪些疾病?三高人群喝汤的注意事项

  三高是中年人最容易患的疾病,三高就是我们常说的高血压,高脂血症,高血糖,那三高最容易引发哪些疾病?
 

三高人群
 

  【三高最容易引发哪些疾病?】

  三高是导致动脉硬化的危险因素。

  像长期高血压可以导致动脉出现硬化,高血脂可以导致动脉斑块的形成,高血糖对全身这种血管,不管是大动脉还是微血管,都有这种损害。

  三高人群发生冠心病的风险比一般人群是增加的,但是不是三高人群就一定得冠心病,只是得冠心病的风险较正常人群有所增加。

  实际上我们目前冠心病的,发病的根本原因并不清楚,我们只知道有很多的危险因素,还有包括吸烟 肥胖,冠心病的家族史,年龄等等这些危险因素。

  【三高人群喝汤的注意事项】

  特别提醒的是高血压、高血脂、肥胖症患者,在外就餐尽量别喝汤。

  餐馆做汤除了加入盐外,还要加入等量的鸡精、味精。鸡精的钠含量大概相当于普通盐的一半,而味精含钠量大概相当于盐的六分之一。

  所以,那些鲜美异常的汤钠含量非常高,对健康不利。

  说了这么多,总结一句话:喝汤又吃肉,切勿煲太久,喝汤去浮油,一碗已足够!只有会煲汤、会喝汤,才能起到进补的作用。

  【三高人群的运动】

  三高集体挑选运动项目前,最好要去医院进行全面的体格检查,以断定心肺功用状况,看看有没有不宜进行运动的状况。

  一般来说,这类集体参与健身活动时要遵循“低要求、低水平、低强度”的要求,运动方法能够挑选如慢跑、健步走、太极拳、有氧体操此类有氧运动。

  别的,每周最好训练3至5次,每次至少30分钟,这样才干较好地操控疾病的发展,促进身体的恢复。

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