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  红薯减肥的具体吃法你知道吗?苡仁红薯粥的做法

  苡仁红薯粥对于减肥者来说是最友善的食物。苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健胃、降血脂的功效。
 

苡仁红薯粥
 

  【名称】

  苡仁红薯粥

  【食材】

  苡仁30克,红薯300克,糯米100克。

  【制作方法】

  1.将苡仁洗净,红薯削皮切块。

  2.把苡仁、红薯与糯米共煮成粥。

  【红薯减肥的具体吃法】

  1,红薯替代部分主食。红薯中含有15-20%的糖,在作为主食使用时,就需要减少其他主食的食用量。譬如:吃了100克红薯,就需要减少50克米饭。

  2,红薯作为主食食用时,尽量不要和其他淀粉含量高的食物混合食用。淀粉也是你胖的原因,一次多种,食用量又多,只会让你更胖。

  3,红薯蒸或者煮较好,蒸熟的红薯膳食纤维的含量比生的含量要高出40%,会让你更有饱腹感,对于减肥效果更好。

  红薯虽然很好,可并不是多多益善,还是需要把握好使用量。

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