高考生吃什么缓解疲劳？六种食物迅速消除疲劳让你时时保持最佳状态

　　高考对于大家来说并不陌生，六月马上到了，对于2018届的高考生来说，距离高考也只剩下两个月的时间了，在紧张的氛围下学习，想必压力也是非常巨大，很容易产生疲劳。那么高考生吃什么缓解疲劳呢?下面我们来看看缓解疲劳的食物有哪些呢?
 

　　西红柿

　　番茄味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效，可治口渴，食欲不振等多种疾病

　　多吃含钾食物

　　新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。

　　多吃五谷杂粮

　　在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。
 

　　奶制品

　　奶制品是平常我们最常见也是最容易买到的食物，它可以为我们人体提供蛋白质、维他命和钙质，而且不会含有太高的脂肪。此外，失眠的时候，天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可使人的身心更加放松，有助于睡眠。

　　金针菇

　　金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，赖氨酸具有促进儿童智力发育的功能。金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用。

　　多吃富含维生素的食物

　　维生素对于维持人体的生长发育以及神经系统的运行具有重要作用，多吃富含维生素的食物有利于提高学习能力和记忆力。绿叶蔬菜、草莓中叶酸的含量最高。维生素C含量多的水果有柠檬、橘子、石榴、猕猴桃、草莓等。最新研究表明，每天保证吃1～2个水果和约500克的蔬菜，能有效缓解疲劳。

　　高考是人生中最重要的时刻，吃对食物，不仅让你身体健康，而且有益高考，那么缓解疲劳的食物你了解了吗?

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