夏季健康午睡的方法

　　夏季，正午时分气温较高，经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，一定要躺在床上睡一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，午睡对人恢复精力是十分有效的，只有恢复充足的精力才能更好的投入到下午的工作中。

 

　　健康午睡的方法

　　把握时间

　　午睡时间一般不宜过长，以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。

　　睡后要醒脑

　　午睡后要适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

　　避免风寒

　　避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，此时要避免风寒，避免空调与电扇直接吹向身体。

　　正确的睡觉姿势

　　由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。

　　适宜人群　　

　　对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

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