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  春困如何缓解?做好这几点能更好的休息睡眠!

  春季的时候很多人会有疲劳乏力、头晕眼花的现象出现,这就是人们常说的春困了,虽然春困不是病,但我们也要提前了解预防春困的方法。
 

春困的原因
 

  【春困的原因】

  1.冷暖变化大

  春天乍暖还寒,血管、体表、内脏突然要由冷天环境下的收缩状态进入到热天环境下的扩张状态,造成脑部缺血,人就会感到头昏脑胀,四肢无力。

  2.空气湿度较大

  春季潮湿的空气通过人的呼吸进入体内后,容易湿困脾胃,造成脾胃的运作失常,使人中气不足,气血虚弱,从而产生疲劳、乏力、头晕等不良感受。

  3.大脑缺氧

  现在很多设在高楼大厦里的办公室,窗户基本不打开,空气的流通主要靠空调系统来调节,造成空气中的二氧化碳增多,使大脑缺氧而产生困乏的感觉。
 

春困如何缓解
 

  【春困如何缓解?】

  1.多吃防困食物

  富含维生素C的食物,如绿叶蔬菜等、绿茶等,能帮助心脑血管疾病病人保持健康状态,防止春困出现。

  在做菜或是做饭的时候,可适当加点醋,能缓解肌肉疲劳,缓解人体的疲劳,起到提神的功效,能在一定程度上缓解春困。

  2.保证充足睡眠

  春天夜间开始变短,因此要注意早睡早起,不能太晚睡觉。中午的时候,有条件的要躺下休息半个小时左右。

  3.注意多运动

  多到户外走走,或者是去春游,去游山玩水,不仅能开阔心情,而且还能锻炼身体,提高机体的免疫力,能增加对抗春困的能力。

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