春困如何缓解?做好这几点能更好的休息睡眠!

　　春季的时候很多人会有疲劳乏力、头晕眼花的现象出现，这就是人们常说的春困了，虽然春困不是病，但我们也要提前了解预防春困的方法。
 

　　【春困的原因】

　　1.冷暖变化大

　　春天乍暖还寒，血管、体表、内脏突然要由冷天环境下的收缩状态进入到热天环境下的扩张状态，造成脑部缺血，人就会感到头昏脑胀，四肢无力。

　　2.空气湿度较大

　　春季潮湿的空气通过人的呼吸进入体内后，容易湿困脾胃，造成脾胃的运作失常，使人中气不足，气血虚弱，从而产生疲劳、乏力、头晕等不良感受。

　　3.大脑缺氧

　　现在很多设在高楼大厦里的办公室，窗户基本不打开，空气的流通主要靠空调系统来调节，造成空气中的二氧化碳增多，使大脑缺氧而产生困乏的感觉。
 

　　【春困如何缓解?】

　　1.多吃防困食物

　　富含维生素C的食物，如绿叶蔬菜等、绿茶等，能帮助心脑血管疾病病人保持健康状态，防止春困出现。

　　在做菜或是做饭的时候，可适当加点醋，能缓解肌肉疲劳，缓解人体的疲劳，起到提神的功效，能在一定程度上缓解春困。

　　2.保证充足睡眠

　　春天夜间开始变短，因此要注意早睡早起，不能太晚睡觉。中午的时候，有条件的要躺下休息半个小时左右。

　　3.注意多运动

　　多到户外走走，或者是去春游，去游山玩水，不仅能开阔心情，而且还能锻炼身体，提高机体的免疫力，能增加对抗春困的能力。

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