春困是怎么回事？教你3个小妙招预防春困打盹！

　　我们常说“春困秋乏”，其实春困就是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象，这主要是由于春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以才会出现困的感觉。
 

　　【春困的原因】

　　1.气候影响

　　受气候变暖的影响，人体的皮肤血管渐渐扩张，血流量也随之增加，全身的血流量重新配置，大脑的供血量和供氧量相对减少，脑组织便降低兴奋性进行自我保护性，因此人们就有了睡意。

　　2.新陈代谢加快

　　春天气温变暖加快了人体的新陈代谢，全身耗氧量升高，导致使脑供氧量下降，由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖，短期内不适应环境的改变，大脑的兴奋性受到抑制，人也就感到困倦。

　　3.饮食过量

　　此外，缺乏维生素B族与饮食过量也是重要原因。天气变暖致使人体各个器官活动加速，因此对能量的需求也随之增加。但是在糖分和脂肪转换为能量时需要大量维生素B群，因此在营养不足、缺少维生素B群时，便会抑制大量消耗能量的大脑的兴奋性，使人们感到困倦。
 

　　【预防春困的方法】

　　1.饮食预防

　　春属木，与肝相应，“养肝之体用酸，舒肝之气用辛”。因此春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，清淡可口，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜以及春笋、菠菜等新鲜蔬菜，忌油腻、生冷、黏硬食物，以顺应春季阳气之升畅。

　　2.起居预防

　　春季人与天地之气相应，应早睡早起，在风和日丽之时，闲庭信步，到户外进行踏青、爬山、跑步、骑自行车等活动，投身于大自然的怀抱，使人逐渐萌生健康向上的志向，这样就能使人体气机舒畅，气血调和，精神百倍。

　　3.情志预防

　　春天时顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。这就要求大家要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结，在春季养肝的基础上预防“春困”现象。

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