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  秋天三种养生食疗助你改善胃上火?

  燥是秋天的一大特点,保持清淡的饮食是非常有必要的,同时做好养生要防止胃上火,具体秋天养生方法送给你!
 


 

  秋天如何养生

  1、运动宜舒缓

  在刚进入秋季时气温还是很高,容易食欲不振,做一些适量的运动能促进脾胃的运转。所以要常去户外做一些柔和的运动哦。

  2、穴位按摩好处多

  在过去一整个夏天之后,余温还未消,空气还是比较湿热,湿热的气候容易伤脾胃,产生各种疾病。

  我们可以通过按摩穴位的方式开缓解湿热的天气。
 


 

  3、预防秋乏

  秋乏一般表现为精神不振、乏力、疲惫等,预防秋乏最好的办法就是保持充足的睡眠,还有就是进行适当体育锻炼。

  秋天养生食疗

  1、红枣石斛瘦肉汤

  材料准备:几枚红枣、大约15克石斛、适量瘦肉。

  做法:首先将红枣、石斛、瘦肉都清洗干净,红枣与石斛放在一旁备用,而瘦肉则需用刀切成块状。

  然后直接将红枣、石斛以及已切成块状的瘦肉等全部用料放入锅中;

  加入适量清水,开武火煮沸后再转文火煮大概两个小时,最后放入适量的食盐稍做调味即可出锅。
 


 

  2、芹菜粥

  材料准备:大概一颗芹菜、100克粳米

  做法:首先将芹菜洗净后切成碎状,然后淘洗好粳米,接着像平时煮粥一样,将粳米放入锅中加清水熬粥;

  等粥煮沸了再放入碎状的芹菜搅拌均匀,开文火慢慢煮一会儿就可以食用了。

  3、猪腰汤

  材料准备:一个猪腰、10克虫草花、5克枸杞子、一块姜些许盐和料酒。

  做法:首先要将虫草花和枸杞子浸泡三分钟后清洗干净,捞起来放一边备用。

  然后将生姜一半切成块状,一半切成丝状,也先放一旁备用。

  接着将猪腰子对半切开,再用盐祛除猪腰上面的腰臊后切成条状。

  再把姜丝、条状的猪腰放入碗中,加入盐和料酒搅拌均匀后静置15分钟以让其浸泡去臊味。

  再接着将刚才的猪腰冲洗干净后放入虫草花、枸杞子与姜块,倒入适量清水炖煮大约两个小时即可。

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