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  如何来改善体寒

  如何来改善体寒

 

  体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状,要想彻底治疗体寒,需要一段较长的时间,但只要我们在生活中多留意,并且长久坚持健康的生活习惯,就能有效地防治体寒。

 

  身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的,特别是通过下半身肌肉的“使用”,能够有效促进全身的血液循环,从而达到体热的效果。平日里,可尽量用脚尖站立,拉伸拉伸手指,血液循环流畅了,体寒也就得到了有效预防。

 

  寒性体质的人可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的症状。

 

  首先,饮食上要注意少吃生冷食物,如苦瓜、鸭等瓜果,尽量不吃淇淋等。北方冬季寒冷,可适当多吃温热的食品,如牛羊肉等;南方气候较温和,可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。

 

  其次,要注意保暖。天气寒冷时要及时增加衣服,以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境,多晒太阳。

 

  此外,要保持心情愉悦,每天充足睡眠,不要熬夜。遇到不愉快的事情,要及时采取恰当的方式发泄出来,多与家人、朋友沟通。

 

  最后,要注意锻炼。慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来,促进血液循环,有助于减轻体寒症状,长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动,否则易“发泄阳气”,反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚,用40摄氏度左右的热水浸没膝盖,泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚,效果会更好。

 

  还需注意的是,癌症患者由于体内的大量营养被肿瘤消耗,因此容易形成阳虚,此时要注意适当补充富含蛋白质、维生素的食物,如牛奶、子等;多吃热性的食物,如姜汤等;少吃油炸、煎烤、生冷食物。

 

  手术后,可以吃一些补气血的食物,如大枣龙眼等。为了避免卧床少动而出现便秘,可在医生指导下适当多吃黑芝麻山药蜂蜜及富含纤维素的绿色蔬菜。

 

  我们的体质由遗传原因、环境原因、饮食原因等多个因素决定,并不是一成不变的,可以因为我们的生活饮食习惯的改变而改变。5个小方法,长期坚持,慢慢的你就会发现你不怎么怕冷了,胃寒、宫寒统统不见了。


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