推荐4个常见的生活瘦腿小妙招，帮你完美逆袭筷子腿！

　　对于女性朋友们来说，拥有完美的腿型可以说是为之不懈奋斗的目标，这不马上天气转暖以后很多女性朋友已经开始打算夏季的着装，因此瘦腿瘦腰便成为了很多女性努力的方向。
 

　　瘦腿的4个按摩方法

　　方法一

　　腿部按摩减肥手法1先用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，此按摩手法重复5次。

　　方法二

　　此腿部按摩减肥步骤就像平时拧抹布一样，左右拧小腿腿肚上的肌肉，然后再从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

　　方法三

　　两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

　　方法四

　　把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
 

　　常见瘦腿小妙招

　　1.凳子只坐三分之一

　　凳子做太满的话，容易坐出大肥臀不说，大腿一摊开真的超难看!所以，坐凳子只做三分之一就好，不给大腿赘肉摊开的机会，也避免了坐久会坐大屁屁。

　　2.敲打大腿两侧

　　平时没事的时候就多敲打大腿两侧的肉肉，双手握拳，稍微用点力。经常敲打两侧胆经能促进血液流通，防止赘肉的堆积。

　　3.踮脚靠墙站

　　多做做踮脚锻炼，不光能让小腿线条变得更加完美，还能紧实大腿!重点在于踮起脚尖的时候腰部臀部收紧。

　　4.常做拉伸训练

　　多做做拉伸训练，尤其是下半身的拉伸训练，压压腿，劈劈叉不给赘肉囤积的机会，还能让腿部曲线更加优美!
 

　　瘦腿提臀四步曲

　　第一步

　　以双手及膝盖撑地;背部打直动作为起始，将单侧腿往後延展至臀部高度，利用大腿後侧力量将腿轻轻往上抬起。建议单边至少完成10组，并以能完成20组做为目标。

　　第二步

　　此动作为第一组动作的变化型，差异在於腿部呈现微弯姿势，并举至臀部左右高度即可，动作过程中应多利用腹部与大腿的力量，并维持脚尖朝上，想像自己正利用脚尖轻点天花板。建议从至少完成10组，进步到能完成20组。

　　第三步

　　此组动作与第二组十分类似，差别是上个动作为脚尖朝上，这个动作则呈现脚蹬天花板般的感觉，着重於臀部及大腿後肌的锻链。

　　第四步

　　如果你是在木头地板上进行这组动作，你需要一条毛巾或纸盘。准备好後，以呈现膝盖微弯的站姿开始，身体往前微倾约30度，同时将单侧腿踩住毛巾或纸盘往後延展，完成跨步动作後再回到起始姿势。建议单边至少完成6~8组，并以单边能连续完成20组为目标。

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