女人春季养生吃什么，推荐4款养生粥让你养生又养颜

　　春天是万物复苏的季节，但气候也多变，一时刮风下雨一时又阳光灿烂，这样的天气给很多人的身体和抵抗力都造成了大挑战。那么，女人春季养生吃什么食补呢?小编推荐给大家4款最适合女人春季养生的粥，帮助增强抵抗力，避免感冒，大家不妨试试哦。
 

　　最适合女人的春季养生粥

　　1、山药粥

　　做法：山药去皮后切成小块。倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。

　　功效：这款食谱具有益肾气、健脾胃的功效，是保健滋补的佳品。

　　2、甜浆粥

　　做法：大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。

　　功效：本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

　　3、红枣粥

　　做法：这款粥的做法很简单，将红枣和粳米洗净后放入锅内，煮成绵软粥状即可。如果爱吃甜的，可以加入少量冰糖。

　　功效：大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润、精神焕发。对于女性来说，是很不错的选择。

　　4、参芪粥

　　做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。

　　功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。

　　春天最适合女人的滋补食物

 

　　1、黄豆。黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

　　2、红酒。喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。

　　3、三文鱼。去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。

　　女人不保养，很容易就老，特别上了三十岁的女性朋友。所以女人春季养生，首选养生粥哦，让你养生又养颜。

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