男性如何养生？以及男性最想知道的事情都有哪些？

　　男性想要睡好应该吃哪些食物

　　1.调节神经的食物 如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，这样能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

　　2.富含松果体的食物 富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。因此，中年男性可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。

　　3.对抗咖啡因的食物 茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

　　4.抑制5-羟色胺的食物 如果白天经常犯困，晚上睡眠又不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人就会容易入睡。

　　能够预防阳痿的美食 阳痿让很多男性非常苦恼，经常食用下面的美食可以预防阳痿。

　　1.苁蓉羊肾汤：羊肾1具，去筋膜，加肉苁蓉（酒浸切片），枸杞子各10克，同煮汤。加入葱白、盐、生姜等调味品，吃羊肉，饮汤。

　　2.枸杞炖乳鸽：枸杞子20克，鸽子1只（去毛及内脏），放炖盅内加水适量，隔水炖熟吃，吃肉饮汤。

　　3.五香羊肉：羊肉去肥油，煮熟后切片，加蒜、姜、豆豉、葱、茴香、五香酱油等调料拌食即可。

　　4.麻雀粥：麻雀3～5只，去毛及内脏，切碎炒熟，与大米同煮粥，加葱、盐和调味品，空腹食用。

　　5.鲜虾炖豆腐：鲜虾10克，豆腐2块，加葱白、姜、盐炖熟即可。

　　6.虾肉炒韭菜：虾肉30克，用水泡软。锅中放油加热后，与切好的韭菜200克同炒，炒熟后加盐等调味品食用。

　　适宜酒后食用的食物

　　1.橄榄：橄榄是醒酒、清胃热、促食欲的良药，既可直接食用，也可加冰糖炖服。

　　2.柚子：用柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很好的效果，可以解决口气问题。

　　3.西瓜：西瓜可以清热去火，能使酒精快速随尿液排出。

　　4.蜂蜜（蜂蜜食物）：蜂蜜中含有一种特殊的成分，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛，用蜂蜜效果尤其好。

　　5.香蕉：酒后吃一些香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能消除心悸、胸闷等症状。

　　6.芹菜：芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。

　　7.酸奶：酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，而且钙含量丰富，对缓解酒后烦躁特别有效。

　　8.西红柿汁：西红柿汁富含特殊果糖，能促进酒精分解。一次饮用西红柿汁300毫升以上，能使酒后头晕感逐渐消失。经常吃得太饱容易致癌 一项调查指出，如果男性吃得太饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加其患癌的概率。这项研究以50名男性作为对象。研究人员调查了他们的饮食习惯，发现“每顿都吃得很饱”的人和“基本上只吃八分饱”的人相比，前者的细胞发生了变异，失去运动能力，是导致癌变概率增加的主要原因。所以男性在日常生活中，尽量只吃七八分饱即可，一定不要吃得过饱。

　　提高性功能该吃什么

　　中年男性随着雄激素分泌量的减少，性欲和性功能也逐步减退，适量食用下列食物有助于增强和改善男性的性功能。

　　1.含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男性生殖系统正常结构和功能的维护有着重要的作用。缺锌会使精子数量减少，使性功能减退。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、贝类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

　　2.动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

　　3.含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

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