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  老人都有的通病睡不着,背后竟隐藏着秘密!

  对于老人而言晚上睡不着几乎是他们的通病,长期忍受着这种煎熬,老人也很难受,那么到底是什么原因导致这种现象的呢?随中医中药网小编一起来看!
 

长时间的睡不着对老人有哪些影响!
 

  长时间的睡不着对老人有哪些影响

  老年失眠症是一种普遍、切对身心影响很大的疾病。

  长期失眠会导致疲劳、衰老加快、免疫力下降、神经系统功能紊乱,增加患癌症、心脏病、糖尿病、肥胖症等疾病的风险,可能引发焦虑、抑郁症等精神障碍疾病。

  临床上常见的几种失眠症状

  1.入睡时间超过30分钟;

  2.夜间觉醒次数两次以上或凌晨早醒;

  3.睡眠浅、多梦;

  4.总睡眠时间通常少于6小时;

  5.次日感到头晕脑胀、精神不振、焦躁等。
 

临床上常见的几种失眠的症状!
 

  睡不着归根究底是如下原因

  1、生理性原因

  随着年龄增长,老人大脑的睡眠调节中枢功能下降。

  再加上人体负责调整生物钟、诱导睡眠的褪黑素分泌过少,很多老人难以入眠。

  建议日间适当增加户外活动,口服褪黑素或安眠药。

  2、药物原因

  睡前服用导致中枢神经兴奋的药物,如治疗高血压的贝沙坦、治疗哮喘的麻黄碱等,易使老人难以入睡。

  3、社会心理原因

  老人退休后与亲友交流过少,思虑过多,导致在床上翻来覆去睡不着。

  还有一些老人对睡眠有恐惧感,担心在睡梦中离开人世,因而抗拒睡眠。

  建议老人多转移注意力,减少不合理想法。

  4、疾病原因
 

老人失眠的原因有哪些?
 

  一些老人患有睡眠类疾病,如不宁腿综合征、周期性腿动、夜间腿痉挛等,导致失眠。

  5、环境及生活习惯原因

  居室环境嘈杂、房内光线过强、卧室温度或湿度不佳等因素都可能让老人睡不好。

  老人吃以下食物能够帮助睡眠

  1、葡萄干

  葡萄干能够有效改善贫血,对老年人经常出行腰酸背疼有好处,还能帮助改善睡眠。

  2、花生米

  花生米含有丰富的蛋白质和维生素,这些药物可以让老人的记忆力有所增高,同时还能促进消化帮助睡眠。

  3、香蕉

  香蕉除了含有部分碳水化合物外,安神助睡眠食物香蕉还有镁。

  镁是一种肌肉松弛剂,它也能助眠。

  4、红薯

  安神助眠食物红薯绝对是助眠的绝佳选择,它不仅含有丰富的碳水化合物,还有钾。

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