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  秋冬换季老人要谨防秋燥!

  秋季防秋燥是常谈话题,但是小编还是不得不在啰嗦一下,秋冬换季,很容易出现秋燥的情况,在两季交互的季节,老人如何防秋燥,护健康呢?
 

秋冬换季老人如何防秋燥!!!
 

  秋冬换季老人如何防秋燥

  1、多睡一小时,保持充足的睡眠

  增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。

  2、合理膳食防“秋燥”

  秋冬换季天气较为干燥,会出现皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。

  所以我们在秋季一定要多喝水、多喝粥 。

  另外,饮食要以清淡为主,这样可以很好的预防秋燥的情况。

  要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥

  3、少开电扇,关窗睡觉

  秋天昼夜温差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作。

  吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此,要少受“冷刺激”。

  4、保护脐部,预防疾病

  天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。

  要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散。

  5、加强锻炼,切勿过量
 

老人在秋季应当加强锻炼,切勿过量!
 

  秋季秋高气爽,空气是非常不错的,我们经常做一些户外运动是非常不错的选择哦。

  因此,我们应根据个人体质,进行适当得到体育锻炼。

  但运动不可过量,以免加重秋乏的程度。

  老人秋冬养生禁忌

  1、禁止早上太早出门

  很多老人都有早起运动的习惯,为了健康着想,小编建议老人们在秋冬之际不要太早出门。

  因为秋冬之际气温比较低,老人体质比较弱,抗病能力较低。

  太早出门的话,很容易导致身体受冻的。

  2、禁止长时间泡澡

  秋冬换季气温逐渐降低,越来越多的老人开始喜欢泡澡。

  因为人老之后身体生热机能下降,更容易怕冷。

  而泡热水澡的时候,整个身体都被热水包裹着。

  只要泡上一小会儿就会感到身体暖洋洋的。

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