老人养生须知：以下禁区不要碰！

　　老人要健康，必须学会养生，养好自己的身体是关键，关于养生有几个禁区不要碰，具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　老人健康养生的五个禁区

　　1、久坐

　　做事消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。

　　故老人应多参加适合自己的户外运动，加强肌肉锻炼，以增强体质。

　　2、久立

　　老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行。

　　使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。

　　3、久视

　　人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等症。

　　故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内，不宜连续观看。

　　4、久卧
 

　　适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体软弱。

　　要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。

　　5、久静

　　过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。

　　另外，优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发。

　　故老年人应有适当的良性声刺激，以增进身心健康。

　　三款养生药膳老人吃了越来越健康

　　1、海蜇猪骨汤

　　做法：用海蜇头100克，猪骨头汤500克，黄酒、葱花、精盐各适量。

　　将海蜇洗净撕成小朵，拌上酒、盐和干生粉待用，骨汤煮沸，投入海蜇头，调味并撒上葱花，将沸起锅。

　　功效：此汤味美醇厚浓郁，平肝息风。

　　适用于老年肝风内动之高血压病、脑动脉硬化，或贫血头晕、大便秘结等症。

　　2、清炖蛇汤
 

　　做法：用活蛇1条，食盐、生姜、胡椒粉各适量。

　　锅内加清水，蛇段放锅内，加适量食盐、生姜和白胡椒，上旺火煮沸，再改小火炖，大约煮1小时。

　　功效：此汤清香味美，肉白细嫩，驱风除湿、通经活络。

　　适用于老年风湿痹痛、风湿性关节炎等，可以强壮肌肉，预防风湿，是家庭汤中佳品。

　　3、马蹄羊蹄汤

　　做法：用马蹄250克，羊蹄筋1对，淮山药12克，枸杞子9克，桂圆肉6克。

　　羊蹄筋洗净，去皮毛后斩成块，用水煮约1小时捞起待用。

　　把马蹄洗净切细，用油盐和姜片起锅，炒10分钟，转入煲内。

　　再用适量清水，将淮山药、杞子、圆肉一起放入，煮约4小时，至羊蹄筋软熟，调味即成。

　　功效：补肾强身，补脚力，除风湿。

　　适用于老年人春夏季风湿性关节炎、痛无定处、腰酸腿软等病症。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！