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  加班难避免,如何降低熬夜对身体的伤害?

  人人都知道熬夜不好,然而熬夜正在成为现代人的习惯,那么如何降低熬夜对身体的危害,成为了现代人应当关心得事情,那么具体怎么做呢?随中医中药网小编一起来看!
 

 经常熬夜对身体有哪些危害?
 

  经常熬夜对身体有哪些危害

  1、肾阴生成不足

  夜晚是人体化生阴精之时,倘若熬夜,常会导致肾阴生成不足。

  肾水与心火不能相济,出现口干、口腔溃疡、眼干、耳鸣、记忆力下降等阴虚火旺的表现。

  2、抵抗力下降

  长期熬夜,人体抵抗力还会降低,患各种疾病的风险增加,还会过度疲劳而突发心脑血管疾病。

  经常熬夜对人的情绪也会造成影响,出现焦虑、抑郁等负面情绪。

  如何降低熬夜对身体的危害

  平时作息规律

  平时应尽量保持规律的作息。倘若工作需要,必须熬夜,可饮用枸杞子桑椹代茶饮。

  取枸杞子3克、桑椹5克,用开水进行冲泡。枸杞子能滋补肝肾、明目、润肺,桑椹则能滋阴补血、生津、润肠。

  此代茶饮有一定的滋阴效果,能缓解熬夜对身体带来的伤害。

  需要注意的是,脾胃虚寒之人不适合饮用此代茶饮。
 

熬夜对身体的危害!
 

  熬夜的两个误区

  1、熬夜不能吃夜宵

  熬夜时不能吃宵夜。实际上,由于熬夜会消耗能量,适当饮食反而是很好的补充。

  可以选择平和滋润的饮食如百合莲子糖水、红枣雪耳糖水等,既保证了水分的摄入,又能补充能量,是熬夜时不错的选择。

  2、熬夜后通过运动提高身体机能

  熬夜后可通过运动提高身体机能。为了强健体魄,不少人选择运动健身。

  但熬夜后身体疲倦,不宜做过度剧烈的运动,可以选择五禽戏、八段锦等调整机体气血、阴阳的平衡。

  缺的觉还能补回来吗

  有人认为,熬夜后补充睡眠没有用,缺的觉补不回来。

  其实无论是否能补回来,熬夜后都要尽量保证充足睡眠。对上班族而言,最好的就是保证午休时间。

  此外,熬夜后易困倦,难以支撑工作、学习,可用花旗参泡水来提神,但有感冒、腹泻症状的人不宜服用。

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