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  南瓜减肥方法

  南瓜减肥方法

  

  南瓜含有很多的营养素,比如淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C等等,并且有着利尿减肥的功效,而且南瓜也可以作为小吃哦,比如南瓜饼之类的,只要油用的是橄榄油,就完全排除了发胖的可能性,搭配茶一起吃的话,更加瘦身饱腹呢。

  

  南瓜减肥食谱

  

  浓香南瓜饭

  

  材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

  

  做法:

  

  1.将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;

  

  2.炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟;

  

  3.倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15~20分钟收干水分后即可。


 

  

  薏米南瓜粥

  

  原料:南瓜200克、薏米50克、大米50克,银耳3朵、枸杞20颗

  

  调料:蜂蜜随意(根据个人口味适量加入)

  

  1、将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟,充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。

  

  2、在锅中倒人清水,用大火加热,待水开后加入大米和薏米,转成小火煮30分钟。

  

  3、放人南瓜丁和撕成小块的银耳,保持小火继续煮15分钟,最后放人枸杞再煮5分钟即可。

  

  新鲜南瓜烩蚕豆

  

  原料:南瓜300克、鲜蚕豆200克,鲜香菇5朵

  

  调料:酱油1-2茶匙、食盐1-2茶匙、水淀粉1汤匙

  

  1、将南瓜削去外皮、挖去内芯,洗净切丁备用。将鲜香菇放在淡盐水中浸泡10分钟后洗净,用手轻按压去水分,切丁备用。将鲜蚕豆去外皮,洗净备用。

  

  2、锅中倒入油,烧至七成热时,倒人南瓜丁、蚕豆和香菇丁翻炒2分钟,再加人酱油、食盐、糖和少量水翻炒均匀,然后盖上锅盖用大火焖3分钟。

  

  3、最后扣开盖子,淋人水淀粉勾芡即可出锅。

       

  

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  南瓜洋葱美

  

  原料:小南瓜1个、牛奶300毫手、洋葱1-2个、枸杞数粒

  

  调料:白胡椒粉1-2茶匙、食盐1茶匙、油1汤匙

  

  懒人如何减肥

  

  1、将南瓜削去表皮,挖出内瓤,切成片备用。

  

  2、将洋葱剥去外皮,切成碎粒备用。

  

  3、将少量油倒人炒锅加热,先将洋葱粒炒出香味,再放人南瓜片翻炒3分钟。待南瓜片表面略变熟色后,倒人凉水用大火烧沸,再改用小火煮10分钟。

  

  4、待南瓜完全熟透、软糯后,加入牛奶和枸杞,井用适量盐和白胡椒粉调味,接着用小火慢煮5分钟。

  

  5、煮好起锅后静置5分钟,待南瓜羹稍晾凉,再将其倒人搅拌机中搅打成浓汤羹。

  

  美容瘦身南瓜汤

  

  原料:南瓜500克,水1500ML。

  

  做法:

  

  1.南瓜洗净切小块;

  

  2.锅中做2~3倍水;

  

  3.加入南瓜;

  

  4.大火烧开,转中火,再煮10分钟即可。


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