三招中医按摩帮你减掉腰部赘肉

　　腰围是身体健康的晴雨表，人们很关注体重，其实更应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。

　　接下来我们学一下怎么进行中医按摩去掉腰腹赘肉。

　　1、刺激腰背穴位

　　腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度;腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。

　　用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。

　　2、捏揉按摩腰部带脉

　　带脉位于带脉穴一带，系腰最细处。经常按摩此一经脉，减腰肥效果甚好。可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。

　　3、按摩刺激腹部肌肉

　　若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部减肥并纤细。具体手法，同按摩腰部带脉相同。

　　饮食方面要注意：

　　1、少吃盐和肥肉

　　经常吃多盐的东西，身体容易形成水肿。咸的食物吃得越多，你就越想吃，但对身体不利。要少吃带酱汁的食物，因为它们含有丰富的糖、盐和面粉，会增加身体的热量。饮食清淡些才好，一定要减少盐和肥肉。

　　2、多吃苹果和木瓜

　　苹果中含有很丰富的钙，比一般水果的含钙量要高出许多，有助于身体的代谢。苹果酸就可代谢热量，防止身体肥胖。

　　3、少放调味品

　　做菜的时候，不要以为调味品越多越好，就放入太多的调味品。虽然调味品能增加饭菜的味道，但能使人发胖呢！为了减肥和身体健康着想，做菜还是清淡为好。如果吃饭时，觉得菜太油腻，可以倒一碗温水，把菜放在温水里浸洗一下再吃。

　　4、补充纤维素

　　在生活中，人们常会便秘，这会影响身体血液循环，阻碍体内废物的排除，从而导致腰部以下的浮肿和丰满，使人显得肥胖。多给身体补充纤维素，就可解决这一难题，促进胃肠的蠕动，帮助消化。