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  这几种按摩方式让你甩掉小肚腩

 

  一讲到小腹,很多女人就会皱起眉头,因为小腹上的赘肉往往是最顽强的,而它又是让身材变形的第一大凶手,每当穿上美美的低腰裤、紧身T恤、贴身连衣裙,就马上让你腰腹上的肥肉无所遁形了。要想成为美女中的美女,小腹可千万不能有一丁点赘肉才行。



 

  从生理上看,腹部是由许多肌肉组成,平时的活动就很少,而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身,如果吃得太多又不运动,肚腩就更易形成。一旦长出了赘肉后,缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞、难以消除,形成恶性循环。

 

  从健康而言,腹部肥胖也是加速衰老的主要因素之一,目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等等,你的健康大有可能随着肚腩的肥厚而从此慢慢溜走……那还等什么?立刻实行瘦腹行动,赶走赘肉吧!小肚腩成因小肚腩的形成可以有各种各样的原因,而不单是吃得多,还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因,只有对症下药,才能收到最快最好的效果!

 

  对于办公室的白领来说,脸上的赘肉根本不算回事,腹部的赘肉才是大问题。长期不正确的坐姿让很多白领腹部的脂肪堆积的越来越多,进而影响到身材。所以白领减肥就要先减肚子。按摩是减肚子的不错方法之一。


 

  一、揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

 

  二、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

 

  三、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。

 

  四、依次高抬腿:两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

 

  五、仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续反复数次。

 

  六、扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反,连续反复数次。

 

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