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  按摩牙龈更固齿 中医按摩教你护牙秘诀

 

  我们能够吃食物,这离不开牙齿的功劳,而如果牙齿不好则会让人倍感烦恼。


  
 

  为何按摩牙龈可以固齿?

  

  早晚坚持按摩牙龈,可使牙龈上皮组织增厚,角化增强。同时还可增进血液循环,改善营养供应,有助于新陈代谢,相应地加强了对细菌及局部刺激的防护能力,不仅可预防牙龈萎缩,还可增强牙龈再生力和牙齿的牢固性。

  

  按摩牙龈的四种方法

  

  口外按摩:晚上睡前刷牙后,将右手食指放在牙龈相应的口外皮肤上,由左至右、由上至下按摩各个部位的牙龈,按摩方向是上牙向下、下牙向上,轻轻按揉各50次,也可以做小圈状旋转按摩。牙齿内侧的牙龈,可用舌抵住牙龈,按上牙向下、下牙向上的方式按摩各50次。

  

  口内按摩:洗净手并漱口后,将左手食指放在口内牙龈上,上牙向下,下牙向上,各按摩50次,然后旋转或前后移动按摩各50次。注:若有条件,可戴消毒指套按摩。

  

  牙刷按摩:每日刷牙后,将刷毛倾斜约45度,压在牙龈上,使牙龈暂时发生缺血变白,5~10秒后放松牙刷,使牙龈重新充血,如此反复操作。

  

  咀嚼按摩:平时多吃富含纤维的蔬菜(如芹菜)或质地坚实的水果(如苹果)等,可对牙龈起到按摩作用。

  

  中医保护牙齿的秘诀

  

  1、爱牙齿,先养肾

  

  中医认为,任何局部病症都与人整体的健康状况有关。肾主骨,牙齿健康与肾脏的功能有着直接的关系,如牙齿稀疏、牙齿松动与肾虚症有关。

  

  日常可用旱莲草或甘草擦拭牙齿;用淫羊藿、山药、骨碎补等补肾的草药,磨粉后食用,前者清洁牙齿,后者补肾壮骨。冬季是养肾的黄金季节,从根源上保障你的一口牙齿健康陪你度余生。

  

  推荐健齿粥——牛膝生地黑豆粥

  

  配方:牛膝12克,生地黄、熟地黄各15克(三味药用纱布包裹,粥成后挑出不用),黑豆60克,粳米100克,煮成粥。

  

  适合肾虚体质者。

  

  2、每日叩齿30下,牙齿更坚固

  

  大文豪苏轼到晚年时仍拥有一口好牙,传说他有一个陪伴一生的好习惯——每天叩齿30下。专家认为叩齿是一种简单有效的护牙方法,闲暇时或三餐后,上下牙齿有节奏地碰撞,发出轻微声响,连续30下,既可以活动面部肌肉,又可以保护牙齿。还有的中医建议在大便时闭目、叩齿,也可达到坚固牙齿的作用。

  

  3、唾液对牙齿有天然保护功能

  

  中医认为,唾液是口腔里的天然清洗剂。用舌头在口腔里搅动1分钟,就能产生丰富的唾液,含漱片刻后徐徐咽下,让口腔自净是护齿的好方法。另外,如果感觉自己口腔干燥,除了及时补水外,还可以含2片甘草或一枚话梅,以刺激唾液的分泌。

  

  4、漱口有利于牙齿健康

  

  每次进食后,都应立即漱口,清除食物残渣对牙齿的腐蚀。如果你需要经常参加酒会,每次酒会后都应用温水、茶水或者苏打水漱口。因为果汁、果酒和碳酸饮料都对牙齿有一定的腐蚀性,长期附着在牙齿表面会增加牙齿患上疾病的几率。

  

  5、牙龈疾病,检点肠胃

  

  中医认为牙龈疾病与肠胃功能有关。牙龈红肿、出血可能由胃火上炎引起。有胃火症状的人,可以多吃一些芝麻莴笋丝(莴笋丝用开水焯一下或温盐水泡一下,撒上黑芝麻、盐、香油,拌匀即可),西瓜翠衣(将西瓜去掉薄薄的皮,用西瓜绿色瓜瓤部分凉拌或做汤),芦根汤(30~50克芦根煮水)等。秋冬季节饮食应清淡,少吃辛辣高热食品,避免引起上火,殃及牙龈健康。

  

  6、合理饮食有利于牙齿健康

  

  平时应该多吃核桃、豆制品、奶酪、海产品等强肾健骨的食物。长期吃精致的甜点不仅不利肠道健康,还容易在牙齿缝隙中留下“甜蜜的隐患”。吃质地较硬的食物更有益于牙齿健康。选择有咬劲的食物如玉米、海带、牛肉干,搭配苹果片、葡萄干和西芹条当零食,咀嚼这些食物的过程就是牙齿的一次自洁。

 

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