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  脚底按摩

 

  脚底按摩成为了一种大众养生方法,很多人喜欢去足浴店按摩脚底,那种既痛又舒服的感觉让人很享受,其实,自己也可以在家脚底按摩,下面就为大家介绍下中医脚底按摩的具体手法。

 

  中医足底按摩操作手法

  

  1、触摸法:是最先用的一种手法。通过触摸来察觉施按摩手法的部位的组织结构的状况。同时也可以先察看患者对手法的心理反应。

  

  2、揉捏法:是将肌肉及皮肤毛发捏在手中,用双手交替作扭曲活动。

  

  3、运推法:是一种不扭曲的揉捏法,只在皮肤表层捏。

  

  4、轻抚法:以手掌面或用指尖在表皮滑动。

  

  5、摩搓法:用掌心或一个手指或几个手指指端摩搓,使皮肤及深层产生位移。

  

  6、推压法:用指尖或手掌垂直加压于治疗部位,这是摩搓法的补充手法。

  

  7、颤动法:也是一种压椎法。它是用手掌或指尖不断地重复进行的有节奏的颤动,产生深透的机械性波动传达至患者体内。

  

  8、叩击法:其特点是用手指、掌根或掌心捶击反射区,最常用的是以手掌的尺侧缘叩击,施术时手指分开,自然微屈,又称斩剁法。

  

  足底按摩的具体手法

  

  1、按摩自己身体的排泄系统应该是用从上到下的顺序,具体就是从肾脏—输尿管—膀胱,这样轻轻的按摩5分钟左右即可。

  

  2、按压自己足部的大拇指约60秒,之后在横向的按摩每只脚的五个脚趾头,用时大约1分钟就可以。

  

  3、横着来回的反复按摩脚底和脚趾的交界处,大约进行两分钟就可以了。

  

  4、 之后再横着方向的按摩斜方肌和肺部反射区位置,然后从下往上的方向按摩支气管反射区,这两项活动共进行2分钟。

  

  5、然后再按摩甲状腺与食道反射区方法是由下向上进行1分钟。

  

  6、 对于左脚心脏、脾脏,右脚肝脏、胆囊等部位进行点压按摩,中医提醒一定要认识清楚足底按摩穴位图哦,这些反射区按摩共1分钟就可以。

  

  7、围着脚部的肾脏反射区对于腹腔神经丛进行转圈按摩1分钟。

  

  8、 对于胃、胰、十二指肠等反射区按摩的方向是从上往下移动,保持按摩2分钟。

  

  9、对于小肠反射区的按摩方式主要也是进行点压的方式从上倒下按摩,维持一分钟即可。

  

  上面为大家介绍了中医脚底按摩的具体方法,喜欢养生的朋友可以学一学,睡前给自己按摩按摩脚底,养生效果很好哦。

 

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