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  中医十步按摩法巧妙缓解女性痛经!

  痛经是最常见的妇科症状之一,指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其他不适,给女性的工作及生活带来很大的影响。那么如何缓解痛经呢?下面小编给大家介绍一套按摩操可缓解女性痛经症状。
 

中医十步按摩法巧妙缓解女性痛经!
 

  第一节预备式

  患者取平卧位,双目微闭,将呼吸调匀。将右手掌心向下,轻轻地放在下腹部,将左手叠放在右手上。静卧1~3分钟。

  功效:此节操具有入静放松、调养精神的功效。

  第二节分摩耻骨

  将双手掌心向下,分别放在耻骨的两侧。然后稍稍用力地按摩耻骨。可连续按摩1分钟左右。

  功效:此节操具有疏通气血、通经止血的功效。

  第三节团摩脐周

  将右手掌心向下放在肚脐上,将左手叠放在右手上。然后按顺时针的方向绕肚脐按摩,可连续按摩1分钟左右,以脐周有发热感为宜。

  功效:此节操具有温经散寒、调理气血的功效。

  第四节按揉关元穴

  将左手的拇指伸出,让其余四指握半拳。然后用左手拇指的指尖稍稍用力地按揉关元穴(脐下三寸处),可连续按揉1分钟左右。

  功效:此节操具有温养肝肾、养血止痛的功效。
 

中医十步按摩法巧妙缓解女性痛经!
 

  第五节按揉中脘穴

  将左手掌心向下放在肚脐上方的中脘穴上(脐上四寸,肚脐与胸骨剑突连线的中点处),将右手叠放在左手上。然后适当用力地按揉中脘穴,可连续按揉1分钟左右。

  功效:此节操具有疏肝和胃、止痛止吐的功效。患者在做完前五节操后,可坐起休息30秒左右,然后取坐位做后五节操。

  第六节摩擦腰骶部

  将双手分别放在腰部的两侧(双掌对着双肾),然后稍稍用力地摩擦腰骶部,可连续摩擦1分钟左右,以腰部皮肤有发热感为宜。

  功效:此节操具有补肾温经、和血止痛的功效。

  第七节按压足三里穴

  将双手的拇指分别放在同侧的足三里穴上(外膝眼下3寸,胫骨外缘约1寸处),然后稍稍用力地按压足三里穴,可连续按压1分钟左右。

  功效:此节操具有调和脾胃、行气镇痛的功效。
 

中医十步按摩法巧妙缓解女性痛经!
 

  第八节按揉三阴交穴

  将双手的拇指分别放在同侧的三阴交穴上(内踝尖直上3寸处),然后稍稍用力地按压三阴交穴,可连续按压1分钟左右。

  功效:此节操具有镇静安神、调经止痛的功效。

  第九节掐按合谷穴

  用左手的拇指和食指稍稍用力地掐按右手的合谷穴(虎口处),可连续掐按1分钟左右,然后照此方法用右手掐按左手的合谷穴。功效:此节操具有宁心通络、解痉止痛的功效。

  第十节按揉阳陵泉穴和阴陵泉穴

  将双手的拇指分别放在右腿的阳陵泉穴(腓骨小头前下方的凹陷处)和阴陵泉穴(膝内侧胫骨结节下方的凹陷处,与阳陵泉穴相对)上。然后稍稍用力地按揉阳陵泉穴和阴陵泉穴,可连续按揉1分钟左右。然后照此方法按揉左腿的阳陵泉穴和阴陵泉穴。

  功效:此节操具有疏肝理气、调经止痛的功效。

  需要注意的是,此套按摩操对原发性痛经的治疗效果较好,但对继发性痛经的治疗效果较差。原发性痛经患者可在每次月经到来前的一周开始做此按摩操,每隔一天做一次(至月经到来时共做3次)。按摩时的手法要柔和,切忌使用重手法。

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